Cuidado de la salud

La importancia de cuidarse I‏
Para comenzar a ser modelo, hace falta una dedicación y
sacrificio en muchos momentos del día a día. Hay que recordar
que no solo consiste en la exhibición del cuerpo, sino en servir
de medio para promocionar los distintos productos de diseñadores,
fotógrafos, maquilladores, estilistas, y empresas de todo tipo.

Lo primordial es cuidarse; vida sana yrelajada. Hay que hacer
ejercicio, comer una dieta sana y equilibrada, cuidar el no beber
bebidas gaseosas, no tomar mucha cafeína, evitar el tabaco,
realizar técnicas de relajación, descansar bien… Son algunos
ejemplos de la conducta que hay que mantener para conseguir los
máximos resultados que puedas desear.

Una de las mejores cosas que existe en esta vida es el agua.
Estudiosdemuestran que beber 2 litros de agua al día producen la
eliminación de muchas toxinas. Es un dato muy importante a tener
en cuenta, y con ello también nos produce una sensación mayor de
relajación. Si haces ejercicio y bebes mucha agua, esto
propiciará que rompas a sudar antes, lo que ayudara a eliminar
todavía más toxinas, y quemar mas grasas. Es una buena forma de
cuidarse por dentro, yreflejarlo por fuera.

Ya lo decía Bruce Lee: “Be wáter my friend”.
La importancia de cuidarse II‏

Cómo ya comenté en el anterior e-mail, cuidarse es la base sólida
de nuestro éxito como modelo. No sólo hay que seguir unas
conductas sanas, sino que hay que evitar las malas. Una bebida,
como puede ser la Coca-cola, puede ser nociva si queremos exponer
un cuerpo esbelto y definido.Hay que centrarse en lo que es
bueno para nuestra vida como modelos, y desechar todo lo que sea
malo.

Una de las cosas que no son físicas y que repercuten en nuestra
salud mental y por ello se puede ver reflejado en nuestra piel,
sobretodo en la cara, es no descansar lo necesario. Dormir mal
puede producir no solo ojeras, sino un envejecimiento prematuro
de la piel, que se acentúacuando nos someten a mucho estrés,
agobio, presión, y todo tipo de situaciones que nos hacen perder
el equilibrio mental.

Por ello, una buena pauta es realizar ejercicios de relajación, y
desconectar del mundo durante un buen rato. Esto nos ayudará no
solo a sentirnos relajados, sino que su continuo habito hace que
nos enfrentemos a este tipo de situaciones mas serenos, estables
ycon mucha mas madurez.

Para descansar mejor, lo ideal sería darnos un baño antes de
dormir de tina caliente. Pero para conseguir un mejor resultado,
se recomienda añadirle al agua flores secas de lavanda o aceites
y hacerse masajes en todo el cuerpo con las hojas, especialmente
en el área del cuello, los hombros y las sienes. Si a esto le
sumamos de fondo una canción relajante, y unadesconexión total
con el mundo exterior, obtendremos un resultado todavía más
óptimo.

La importancia de cuidarse III‏

Creo que va siendo hora que hablemos de un tema muy serio en la
vida del modelo: La dieta.

Para algunos, la dieta es un hábito sagrado del cual no te puedes
salir ni un ápice, para otros, no es tan importante porque la
combinan con buen ejercicio. La preguntasiempre es: ¿Qué dieta
debo seguir? Las respuestas, obviamente, son muchas.

Para una persona deportista, la comida no debería ser mucho
problema. Está claro que para tener un cuerpo definido es
importante no comer comida basura, y evitar los alimentos con
alto contenido en grasas. Pero por ejemplo, si tu vida deportiva
es completa, el tomar cantidades altas de carbohidratos no seráun problema.

Para la gente sedentaria sería mejor una dieta baja en
carbohidratos y alta en proteínas, ya que de esta manera el
cuerpo, para la obtención de energía, atacaría a las grasas más
fácilmente.

Una dieta rica y que nos proporcionaría muchas energías sin
aportarnos muchas calorías ni grasas sería esta:

- Por la mañana nada mas levantarnos: De 250ml a 500ml de zumo...