cuidado de la vista

Una docena de consejos para cuidar la visión.
El cuidado ocular debería ser un hábito normalizado, debemos ser conscientes de que si nuestros ojos sufren algún daño irreversible no pueden sersustituidos por otros y que a través de ellos recibimos la mayoría de la información que llega a nuestro cerebro, por lo tanto, a siguientes recomendaciones a seguir nos ayudarán a mantener una buena saludocular.
1. Tener una alimentación saludable.
Incorpora frutas y verduras a tu dieta habitual. Son una importante fuente de antioxidantes que el cuerpo no genera por sí solo y necesita de su aporteen alimentos para mantener unos valores básicos. Éstos ayudan a la prevención de enfermedades como la degeneración macular o problemas vasculares como la diabetes y la hipertensión.

2. Protege tusojos de los rayos solares.
Evita exponer tus ojos al sol sin el debido filtro de protección UV. Utiliza gafas con filtros adecuados para estas radiaciones dañinas. El exceso de exposición al sol puededañar la retina y acelerar la aparición de ciertas patologías como cataratas, ya que los tejidos oculares tienen memoria y su efecto se acumula. Sería recomendable el uso aunque vayamos por la sombray en días nublados ya que los rayos UV pertenecen al espectro no visible y aunque no los percibamos llegan a nuestro sistema visual.

3. Descansa los ojos.
Cada hora de trabajo de lecturaprolongada o de pasar frente a la pantalla del ordenador, hacer un descanso, levantarse de la silla y andar, mientras movemos nuestros músculos y descansamos los ojos. Cuando notes un cansancio en los ojos,realizar parpadeos continuos durante algunos minutos para que éstos se humedezcan. Intenta limitar el número de horas frente al ordenador. Por último, es importante colocar la pantalla en el mismoplano en que se encuentra nuestro rostro para no tener que forzar el cuello y mantenerlo tensionado mientras trabajamos.

4. Consulta a profesionales de la salud sobre el uso de lágrimas humectantes....