Cuidado de la voz

PROGRAMA INTERVENCIÓN DE
RIESGOS EN EL SISTEMA ORAL

CUIDADO DE LA VOZ

Marzo 28 de 2014

PROGRAMA INTERVENCIÓN DE
RIESGOS EN EL SISTEMA ORAL
Fase I: Entrevista a profundidad – Visita a escenariosjudiciales
Fase II: Grupos Focales
Fase III: Plan de intervención: Enfocado a los
siguientes temas
Recursos Personales
Competencias Comunicativas
Manejo de la Tensión Laboral

LA VOZ
Cuidados yEjercicios

¿COMO SE PRODUCE LA VOZ?

¿QUÉ PUEDE AFECTAR LA VOZ?
Gritar o Hablar en tono
alto

Consumir alimentos y
bebidas irritantes

¿QUÉ DEBEMOS EVITAR?

• Permanecer en zonas de
ruido
• Toser oaclarar la voz
(carraspear) excesivamente,
esto
puede
dañar
los
pliegues vocales, en lugar de
hacerlo puede tomar agua.
• Hablar mucho durante un
ejercicio físico agotador.

¿QUÉ DEBEMOS EVITAR?Comidas picantes (Ají,
mostaza, pimienta, etc.),
especialmente si sufre de
reflujo.

Ambientes muy secos, con
excesiva calefacción o aire
acondicionado. Esto
disminuye la hidratación de
las cuerdasvocales.

¿QUÉ DEBEMOS EVITAR?

•

Imitar voces, esto puede
producir hiperfunción o
hipofunción y
posteriormente lesión
orgánica en las cuerdas
vocales.

Si habla ante un auditorio
grande utilice unmicrófono, hable despacio
y articulando bien las
palabras.

EJERCICIOS CALENTAMIENTO
VOCAL

EJERCICIOS CALENTAMIENTO
VOCAL
Mantener durante 10 segundos la boca
totalmente abierta, forzando los
músculosfaciales.
Después:
•Abrir y cerrar la boca sin emitir

sonido
•Luego pronunciando a, o, a, o, a,
o... (Siempre forzando los músculos
faciales), durante 30 ó 40 segundos.
•Encadene una sucesión depalabras
que contengan las vocales fuertes a, e,
o (calabaza, cereza, caramelo, pelota)
durante 30 ó 40 segundos.

EJERCICIOS
• Las Vocales Cerradas (o Débiles) en
español son (i,u) Las Vocales
Abiertas OFuertes :
• Ciudad
Aurelio
• Murciélago
Patata
• Pelele
Rocoto

EJERCICIOS CALENTAMIENTO
VOCAL
• Expulsar aire emitiendo una B,
que infle la cavidad interna de
las mejillas y dejando una leve...