Cuidado Del Cabello

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Dieta para tener un cabello sano |

Otro buen consejo para el cuidado del cabello sano es llevar una dieta pobre en toxinas y rica en nutrientes, ya que una dieta incorrecta puede volvernuestro cabello débil y quebradizo.

Nutrientes para el cabello en nuestra dieta diaria:

Vitamina B6 para el cabello:

• Evita la caída del cabello, lo tonifica y lo hidrata.
• La vitamina B6se encuentra en el pan, en el arroz integral y en las nueces.

Hierro para el cabello:

• También trata de comer alimentos ricos en hierro.
• El hierro se encuentra en alimentos como espinacas,lentejas o yema de huevo.

Colágeno para el cabello:

• No olvides de consumir alimentos que contengan colágeno.
• El colágeno se encuentra en frutas como la naranja, el pomelo, la mandarina, elkiwi y las fresas.

Aceites vegetales para el cabello:

• Ten en cuenta siempre los aceites vegetales, ya que son antioxidantes y ayudan a la circulación sanguínea del cuero cabelludo.

Biotinapara el cabello:

• La biotina es fundamental para el crecimiento del cabello, pues tiene un importante papel en la salud de la epidermis, pelo y hasta las uñas.
• La deficiencia de biotina puedecausar la pérdida de pelo.
• La biotina se encuentra en alimentos como los huevos, el hígado, en el pan de levadura y los cereales.

Zinc para el cabello:

• El zinc ayuda a prevenir la caída delcabello.
• El zinc evita la seborrea.
• El zinc se encuentra en los vegetales de hojas verdes y en las lentejas.

Queratina para el cabello:

• La queratina es una proteína que constituye elcomponente principal de las capas más externas de la epidermis, como el pelo.
• La queratina la encontramos en las legumbres, nueces, lácteos y huevos.

El cobre para el cabello:

• El cobreayuda a la pigmentación (color del cabello).
• Asimismo ayuda el cobre a prevenir la pérdida del cabello y a mantener la textura correcta.
• El cobre se encuentra en alimentos como nueces, carnes y...