cuidado del sistema muscular

Cuidado del sistema muscular

Para cuidar al sistema muscular, se debe tener presente una dieta equilibrada, con dosis justas de azúcar y vitaminas ya que forman la principal fuente de energía para nuestros músculos. Evitar el exceso en el consumo de grasas, porque producen sobrepeso.
Además de una alimentación saludable se recomienda el ejercicio físico, el ejercicio hace que los músculostrabajen, desarrollándose aumentando su fuerza y volumen, adquiriendo elasticidad y contractilidad, resistiendo mejor a la fatiga.
Cuida tu sistema muscular
 Siempre, antes de hacer algún ejercicio
muscular, procura calentarte moviendo
tus piernas y brazos. Esto prepara tus
músculos para el ejercicio fuerte y evita
que se agoten antes de tiempo o que
sufras un calambre.
 Cuando terminesel ejercicio, camina
lentamente durante cinco o diez minutos.
Así bajan su ritmo los latidos del corazón
y tu respiración. Además, evitas dolor en
los músculos.
 Procura ejercitar tus músculos
continuamente, pues esto los mantiene
sanos y fuertes.
 Si sientes algún tipo de dolor al practicar
ejercicio, debes detenerte. Lo mejor será
descansar, flexionar y estirar los músculos
muylentamente.
 Bebe bastante agua antes, durante y
después de practicar ejercicio.
Por qué se mueven los
músculos
Los músculos están formados por células
alargadas llamadas fibras musculares.
Ellas están compuestas, a su vez, por
filamentos muy pequeños de proteína.
Cuando estos filamentos se organizan de
una forma especial, la fibra muscular se
acorta y hace que el músculo se contraiga.
Siel músculo se contrae, hace mover
el hueso al que está adherido.
Estira tu brazo, ahora lleva tu mano hacia
la cabeza. Así estás flexionando tu brazo de
manera que los músculos que lo componen
se están acortando o contrayendo. Si vuelves
a estirar el brazo, los músculos de la parte
superior estarán otra vez relajados, pero los
de la parte inferior estarán contraídos. Los
músculos quemueven algún hueso trabajan
en conjunto; mientras unos se contraen, otros
se relajan permitiendo la flexión.

Introducción a sistema muscular
En anatomía humana, el sistema muscular es el conjunto de los más de 650 músculos del cuerpo, cuya función primordial es generar movimiento, ya sea voluntario o involuntario -músculos esqueléticos y viscerales, respectivamente. Algunos de los músculospueden enhebrarse de ambas formas, por lo que se los suele categorizar como mixtos. El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y la forma del cuerpo. En los vertebrados se controla a través del sistema nervioso, aunque algunos músculos (tales como el cardíaco) pueden funcionar en forma autónoma. Aproximadamente el 40% del cuerpo humano está formado por músculos,vale decir que por cada kg de peso total, 400 g corresponden a tejido muscular.




Músculos del hombro
Los músculos del hombro son 9, y se dividen a su vez en 3 grupos, externos (deltoides), posterior (infraespinoso, redondo mayor, redondo menor, subescapular y supraespinoso) y anterior (pectoral mayor, pectoral menor y subclavio). Bueno comenzamos con:


» GRUPO EXTERNO DE MUSCULOS DELHOMBRO

DELTOIDES:
Es uno de los musculos del hombro mas voluminoso. Cubre la porción superolateral del hombro. Tiene forma de semicono y rodea a la articulación humeral. Es un musculo poligástrico, de 7 vientres, 4 corresponden a la espina escapular, 1 al acromion y 2 al tercio externo de la clavicula.

 
 
- Origen: 
PORCIÓN CLAVICULAR: en la cara anteroposterior del tercio externo de laclavícula. Está formada por 2-3 vientres musculares separados nítidamente del pectoral mayor por ese músculo.
PORCIÓN ACROMIAL: en el acromion. Es un sólo vientre muscular. Se observa si vemos al deltoides de lado.
PORCIÓN ESPINAL: en toda la espina del omoplato, excepto en su parte más vertebral o medial. Está formada por 4 vientres musculares, que son los que determinan las máximas...