Cuidado En La adolescEncia

Introducción
La adolescencia es una etapa de la vida en la que se presentan cambios rápidos en el desarrollo físico, mental y emocional de un chico o chica, que influyen en la relación de los adolescentes con su familia, amigos, pareja, compañeros de escuela ó de trabajo.
Es común que este proceso de cambio genere una sensación de inseguridad, rebeldía e inconformidad, que se manifiesta endiferentes conflictos constantes con las personas que rodea a nosotros , los adolescentes como nuestros padres, profesores, jefes, en general, con cualquier persona que represente una autoridad
En este ensayo encontrarás información útil y práctica para que construyas un estilo de vida saludable, y tengas la confianza para acudir en búsqueda de información.
Tambien se mencionaran algunascomplicaciones a las que nos enfrentamos la mayoría de los jóvenes que no tenemos una buena alimentación y otras enfermedades causadas por no realizar alguna actividad física.

Los adolescentes como nosotros, enfrentamos muchos riesgos a la salud que debemos conocer; los daños físicos y los accidentes son causas comunes de muerte entre nosotros los jóvenes. El sobrepeso, la obesidad y lasenfermedades del corazón pueden afectarnos a esta edad; el embarazo no planeado y las enfermedades transmitidas sexualmente, originan serios problemas de salud y de índole social; de igual forma las adicciones provocan graves problemas personales hasta destruir la vida de quien las padece.
Una manera de prevenir este tipo de problemas es realizando actividad física
La cual nos ayuda a tenerademás de un buen desarrollo físico, también previene enfermedades relacionadas con el sedentarismo; ya que el ejercicio físico
Aumenta nuestra autoestima
Mejora nuestra salud y aspecto físico
Fortalece nuestros músculos
Evita y disminuye el sobrepeso y la obesidad
Disminuye el riesgo de caer en una adicción
Contribuye a que nuestros huesos sean fuertes y nos ayuda a crecer
Reduce riesgos paranuestra salud de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial e infartos al miocardio
Mejora la capacidad de aprendizaje y por ende nuestro mejor aprovechamiento escolar
Además, la actividad física nos ayuda a tener no solamente un mejor desarrollo físico, sino a prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo. Realizar actividad física no es solo sudor y fatiga, es otro estilode vida. Es adoptar una rutina que tú mismo (a) establezcas y al ritmo que también te impongas.
Practicar un deporte es la mejor forma de construir el cuerpo en el que se desea vivir. No es necesario señalar que tipo de ejercicio debes realizar, sino que realices el deporte que más te guste de acuerdo a tu tiempo, recursos y lugar; hazlo solo o en grupo.

Asimismo, practicar algún deportenos permite una mayor motivación,conocer mas amigos es un regulador del consumo de energía y es un habito saludable para toda la vida
La adolescencia inicia con la pubertad, etapa en la que tu cuerpo produce nuevas hormonas que modifican en forma muy importante tu aspecto físico, tus emociones, pensamientos y conducta social. La adolescencia determina la transición de la niñez y el inicio de laedad adulta.
Otro aspecto importante para que nosotros, los adolescentes tengamos una buena nutrición es comer saludablemente, lo que nos ayudara a
Adquirir una estatura máxima, tener energía durante todo el día, obtener las proteínas, vitaminas y minerales que requiere nuestro organismo, así como mantener la fuerza y resistencia para realizar deportes y otras actividades y por ultimoconservar nuestro peso y en consecuencia una figura atractiva.

comer saludablemente significa consumir 3 comidas y 2 colaciones o refrigerios al día, con la cantidad de alimentos de acuerdo a la actividad física de cada uno de nosotros
Para llenar nuestras necesidades de crecimiento y salud, come diariamente de todos los grupos de alimentos, (cereales y leguminosas, frutas - verduras y alimentos...