Cuidados del aparato digestivo

CUIDADOS DEL APARATO DIGESTIVO
*Higiene en la alimentación- favorecer la digestión de los alimentos:
- Comer reposadamente, masticando bien la comida sin prisas.
- Consumir los alimentosnecesarios para una nutrición adecuada y no abusar de las comidas de grandes cantidades.
- Reposar o pasear brevemente después de cada comida.

*Higiene en la manipulación de alimentos: evitar infeccionese intoxicaciones alimentarias.
- Lavarse las manos constantemente:
- antes de ingerirlos- después de ir al baño- de manejar dinero
- tocar basuras
- Se debe vigilar que los alimentos ingeridos nohayan sufrido ningún proceso de degradación o de descomposición peligrosos para la salud.
- Verduras y frutas que se van a consumir crudas se deben de lavar bien, porque pueden tener:- sustancias químicas (insecticidas....)
- sustancias biológicas (microorganismos patógenos....)
*Higiene buco-dental:para prevenir caries y problemas en las encías:
- Dieta equilibrada: no abusar de dulces y alimentos con azúcar.
- Revisiones periódicas del estado de la dentadura en el dentista.
- Cepillado delos dientes con pasta fluorada y un cepillo de cerdas suaves después de cada comida. Para eliminar la comida entre los dientes usar la seda dental.
*Prevención del estreñimiento: mantener laregularidad en la defecación:
- Ingerir alimentos con fibra vegetal (cereales integrales, legumbres, frutas y verduras. Las hemorroides, el cáncer de colon se han relacionado con una insuficiencia en estos...