Cuidados Del Sistema Endocrino

Cuidados del Sistema Endocrino:
● Evita los esteroides. Estos interfieren con la producción natural de la hormona, como las masculinas que producen testosterona. El uso de esteroides puede hacer que a las mujeres les crezca vello facial, los hombres tengan testículos encogidos y problemas de comportamiento como agresión e ira injustificada.
● Descansa el tiempo suficiente. Dormir es una delas mejores cosas que puedes hacer para permanecer sano. Nuestros cuerpos necesitan al menos ocho horas de sueño todas las noches para funcionar adecuadamente. Mientras el cuerpo está descansando, el sistema endocrino segrega hormonas y repara diferentes partes del cuerpo.
● Lleva una dieta sana. Los alimentos ricos en vitaminas, yodo y calcio ayudan a mantener las hormonas en niveles adecuados.Comer en exceso y consumir alimentos altos en grasa inhiben el funcionamiento de las glándulas endocrinas.
● Involúcrate en un programa de ejercicio regular. Las personas que llevan una vida sedentaria son propensos a tener obesidad como la inactividad y comer en exceso suelen ir de la mano. La obesidad retarda la influencia de la insulina y conduce a Adult Onset Diabetes.
● Relájate y baja lavelocidad. El estrés causa dolencia y enfermedad. Con mucha frecuencia un trastorno es el resultado de un estrés a largo plazo. En el momento en que el paciente busque tratamiento, el cuerpo ya ha sido expuesto al peligro. Cuídate descansando mucho, bebiendo ocho vasos de agua al día, haz ejercicio y lleva una dieta sana.

Cuidados del Sistema Urinario:
● Mantén la zona urogenital en un buenestado de higiene.
● Mantén una ingesta adecuada de líquidos. Esto es esencial para mantener un correcto funcionamiento del sistema urinario.
● Trata de utilizar siempre ropa cómoda.
● Ingiere de 6 a 8 vasos de agua por día como mínimo. Asimismo es de gran beneficio para las personas que sufren de estreñimiento.
● A la hora de ir a la cama, se recomienda reducir el consumo de líquidos.
● Existenalgunos alimentos y bebidas que generan irritabilidad en la vejiga. Algunos de estos son: Los cítricos, las comidas condimentadas, productos fabricados con tomate , las bebidas gaseosas, entre otras.
● La pérdida de peso puede ayudar a reducir la gravedad de incontinencia o incluso curarla.
● Evita el consumo de bebidas alcohólicas, ya que irrita la vejiga y aumenta el riesgo de incontinencia.● Tómate el tiempo que sea necesario para orinar y vaciar la vejiga totalmente.
● Aumenta la fibra en tu dieta.
● Evita al máximo fumar, ya que genera irritación en la vejiga e incrementa el riesgo de cáncer de la vejiga.

Cuidados del sistema Digestivo
lavarse las manos antes de consumir alimentos.
No abusar de alimentos o bebidas para evitar indigestión
No realizar trabajos mentales yejercicios físicos que requieran energía después de haber consumido alimentos.
Cuidar dientes y lengua.Ya que la digestión comienza en la boca durante la masticacion.Se debe cepillar 3 veces al día con Crema dental, y visitar constantemente al dentista.
Evitar comer cosas muy caliente,Muy frías o Irritantes.
Evitar comer a deshoras.
Procurar ir al baño a evacuar el intestino diariamente, paraevitar el estreñimiento,y tomar 2 litros de agua.
Masticar despacio y reposar un rato después de haber comido. Es el conjunto de órganos (Boca.faringe,esófago,estomago,intestino delgado e intestino grueso). Encargados del proceso de la digestión,es decir,la transformación de los alimentos para que puedan ser absorbidos y utilizados por las células del organismo.

CUIDADOS DEL SISTEMA LOCOMOTORDebes evitar las caídas y los golpes bruscos, ya que pueden provocar lesiones que afecten a los músculos y los huesos. 
EJERCICIO FÍSICO: Hacer ejercicio físico es recomendable para el aparato locomotor porque hace que los huesos y los músculos se ejerciten y puedan moverse de tal manera que cuando los vayamos a mover lo podamos hacer con total facilidad, pero antes de hacer ejercicio físico es...