Cuidados Del Sistema Óseo

Cuidados del Sistema Óseo e higiene

Como todo lo relacionado a la salud en el cuerpo humano, la alimentación con una dieta nutricional apropiada tiene mucho que ver para mantener en buenascondiciones el funcionamiento de cada una de sus partes. No olvidemos, por supuesto que la prevención de enfermedades y de accidentes son dos aspectos que no se deben descuidar. De cada uno depende, en ciertamedida, de la protección o exposición a algún tipo de enfermedad que se pueda contraer o de algún accidente que se pueda evitar o provocar. Enfermedades que afectan a los huesos con gravesconsecuencias permanentes, como la poliomielitis, se puede prevenir con una vacuna y sus refuerzos.
 
Siendo el calcio la sustancia principal que permite la osificación de los huesos, una alimentación rica enminerales de calcio, proteínas y vitaminas, ayudarán a mantener huesos en mejor estado. La leche y sus derivados, son los principales productores de calcio en el cuerpo, sin embargo están otrosalimentos propios de nuestro país con un rico valor nutricional en esta sustancia, así están los chochos, huevos, pescado, habas, legumbres y toda clase de cítricos. Tomar el sol suave de las mañanastambién ayuda a producir calcio ya que su aporte está en la radiación solar con rayos ultravioletas al cuerpo. No hay que olvidar que sólo el consumo de estos productos no es suficiente para la osificación,debemos tomar en cuenta que también es necesario consumir productos ricos en vitamina D ya que esta ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos. Vitamina D hay en la yema del huevo, en elatún, en aceites de hígado de pescado. La carencia de estas sustancias puede producir raquitismo, que es una deformación de la caja torácica y las piernas, dada en gran medida por la carencia de los rayosde sol adecuados. La limpieza y el aseo son sumamente importantes para nuestra salud y por lo tanto para nuestro sistema óseo.

 
La osteoporosis es una enfermedad donde los huesos se vuelven...