cuidados para la voz

Mira el cantante es como el deportista, tiene que llevar una vida muy estricta, al menos mientras este trabajando
- Dormir ocho horas.
- No hablar demasiado grave, ni agotar el aire al hablar.
- Alimentarse bien, una dieta equilibrada lo de que para cantar bien hay que estar gordo es un mito.
- No se debe comer picante, chocolate o beber cerveza. En realidad cualquier excitante es malo".
-No se deben tomar baños de sol muy prolongados ni hablar por teléfono, o por encima de un ambiente ruidoso.
- Fumar, malísimo. (NUNCA PASARÁ)
- Cantar recien levantado, deben pasar al menos dos horas desde que te despiertas.
- Si estas en plena gira lo mejor es hablar lo menos posible, descansar le hace bien a las cuerdas.
- El alcohol otro mito, no ayuda para nada al cantante. (NUNCA PASARÁ)- el agua es buenísima, mantiene las cuerdas hidratadas.
- Las gárgaras de agua templada bicarbonato limón y miel.
- No tomar cosas ni muy heladas ni muy calientes.
- Hablar lo menos posible.
- La toz es mala, mejor consultar al médico antes de que pase algo.
- El estrés también daña las cuerdas. Las técnicas de relajación ayudan a mejorar la voz y permiten lograr hablar por largos periodoscon efectividad.
- “Aclarar la garganta” y toser frecuentemente puede dañar los tejidos de las cuerdas vocales.

¿Qué se entiende por higiene vocal?

Entenderemos por higiene vocal todos aquellos procedimientos dirigidos a permitir el autocuidado de la voz, especialmente en aquellas personas que hacen un uso profesional de la misma. Para llevar a cabo una adecuada higiene vocal es necesariotener en cuenta una serie de precauciones para evitar la irritación y desgaste inútil de las cuerdas vocales, aún en situaciones en que no se haga uso de la voz.



Distintas situaciones de mal cuidado de la voz

Una de las situaciones más características que merecen una adecuada higiene vocal la constituye la hiperfunción vocal o laríngea (gritar, hablar a alta intensidades, etc.). Lahiperfunción laríngea asociada a un abuso o mal uso vocal da por resultado típico alteraciones patológicas laríngeas (por ej.: laringitis crónicas, nódulos y pólipos vocales y úlceras de contacto), generalmente de tipo reversibles, cuando cesa la hiperfunción laríngea. El mal uso de la voz, sugiere una conducta de producción vocal que distorsiona la propensión normal del mecanismo fonatorio paratrabajar efectiva y eficientemente.



Eficiencia fonatoria

Un sistema eficiente, produce sus mejores resultados con un mínimo de esfuerzo. Así, un sistema fonatorio con componentes individuales sanos, coordinado e interactuando con todos los sistemas de apoyo, produce la voz en forma eficiente. Existe un número de formas en las cuales la suave operación de la voz puede ser alterada. Laintervención en voz debe, pues, incorporar programas que ayuden al paciente a identificar y eliminar estas actividades vocales, caracterizadas por la hiperfunción laríngea. Por lo tanto, se hace necesario abordar en las personas con hiperfunción vocal, procedimientos destinados a desarrollar el autocuidado vocal, es decir, a favorecer la higiene vocal.



Malos hábitos

Otra de las situacionescaracterísticas que desfavorecen la higiene vocal, la constituyen algunos hábitos de ingesta de productos irritantes y secantes de la mucosa laríngea, tales como los condimentos, las bebidas alcohólicas, alimentos muy calientes o muy fríos, el hábito de fumar, cambios bruscos de temperatura, gritar al aire libre, ingesta de alimentos que promuevan la constipación entre otros.

Por otra parte, esrecomendable observar las situaciones de agotamiento nervioso, la falta de sueño, el descontrol emotivo, la vida agitada, el stress, puesto que todas estas situaciones pueden redundar finalmente en malos hábitos vocales, un mal cuidado vocal y, por lo tanto, una inadecuada higiene vocal.

Un requisito vital, tanto para una buena medida preventiva como para una adecuada rehabilitación vocal en...