cuidados

Autocuidados – 2da sesión
Alimentos saludables:
Actividad:
Realizar una pirámide o una ruleta alimenticia, luego indicar que alimentos se deben consumir con mayorfrecuencia y cuáles no. En caso de hacerse una ruleta se deberán de agrupar a los alimentos según sus propiedades alimenticias.

Sueño
Actividad:
Realizar una breveintroducción acerca de este estado fisiológico, luego recomendar algunos autocuidados e implementos para regular el sueño.
Acuéstese y levántese a la misma hora todoslos días.
Duerma en una habitación oscura y silenciosa.
Evite la cafeína y la nicotina.
No beba alcohol antes de acostarse.
Antes de acostarse, haga algo que loayude a relajarse.
Evite hacer ejercicio antes de la hora de acostarse.
No duerma la siesta después de las tres de la tarde.
No coma mucho antes de acostarse.

MemoriaActividad:
Círculo de memoria
Para llevar a cabo esta dinámica deberán participar un gran número de personas que formarán un círculo. El “ representante” del juegoirá recorriendo dicho círculo preguntando a cada miembro un recuerdo de su infancia, a continuación se volverá a recorrer el circulo preguntando a los participantes querelaten un recuerdo aleatorios de uno de los otros participantes, quien falle se irá eliminando.
Aparato urinario
Actividad:
Hacer una breve introducción acerca de estesistema fisiológico, e ir mostrando fotos de los problemas o enfermedades que pueden generarse si no hay buenos autocuidados.
por eso mismo es necesario tener encuentaque para tener una vida saludable y plena debemos de tomar las precauciones necesarias haciendo uso de estos consejos y ejercicios que figuran en el documento.