Cuidar Nuestro Sistema Nervioso Mas Dependencias O Adicciones Del Mismo

Cuidar nuestro sistema nervioso
Entre tanto sentimiento y tanto arte, con los chicos y chicas de 1º F hemos trabajado (en la clase de Ciencias Naturales) algunos aspectos sencillos de la fisiología de las emociones; hemos comprendido que las emociones no dependen de nuestro corazón si no de nuestro sistema nervioso. Hemos visto algunos de los cambios corporales que se producen en nuestroscuerpos.
Hemos intentado que elaborasen (primero de forma individual, luego en pequeños grupos y, al final, todos juntos)un decálogo de las cosas que deberíamos hacer (todos y todas ) para cuidar nuestro sistema nervioso.
Con todo ello se ha elaborado un documento final que podéis ver pulsando aquí
Ahora estamos trabajando algunas técnicas de respiración y relajación para intentar evitar el estrés que,casi sin darnos cuenta, nos ataca desde demasiado jóvenes.
5 formas de cuidar y fortalecer el sistema nervioso
1. ALIMENTACION: sin duda este es uno de los factores más relevantes pues el alimento puede obstruir o dejar que fluyan las funciones más sutiles del cerebro. Lo mejor sin duda son los alimentos frescos y crudos, las proteínas vegetales, el ginseng, los tes de hierbas y las leches decereales como la leche de avena, de sésamo, de almendras, de nuez, etcétera. Las nueces son un alimento extraordinario para el cerebro, así como el polen, la soya, las verduras verde oscuro y los alimentos ricos en vitamina C. La azúcar refinada es un alimento nocivo para la salud, ya que afecta directamente al sistema nervioso. Muchas de las enfermedades mentales, así como las crisis de ansiedad,depresión, desesperación, ira y nerviosismo, son causadas por la azúcar blanca. Lo mejor es sustituirla por melazas de cereales, miel de abeja y endulzar lo menos posible. Elimina de tu dieta los alimentos que no sean de calidad, como panes refinados, frituras, carnes rojas y refrescos o dulces. Cuando tu organismo tiene muchas toxinas el cuerpo es incapaz de crear células sanas, la fuerza nerviosase debilita y te sientes pesado, cansado, te da insomnio y te vuelves iracundo y depresivo. 2. EJERCICIO: el cerebro realmente disfruta de las actividades deportivas y el movimiento: bailar, andar en bici, caminar, correr, etcétera, son estupendas formas de relajar las funciones nerviosas, eliminar ansiedad y estrés y, además, oxigenar y activar las funciones cerebrales positivamente. 3. AMBIENTE:una de las curas para los problemas nerviosos es la belleza, junto con el orden y la limpieza, porque generan un efecto realmente reparador y exquisito para el cerebro; la belleza es el jugo con que se nutre el cerebro, así que debes procurar tener el espacio donde vives o trabajas adornado con cosas que disfrutes y te gusten: pon jarrones con flores frescas, cuadros que te produzcan placer,imágenes de lugares que disfrutes como el campo o el mar. Procura que haya olores agradables, como de pino, rosa, jazmín, lavanda y cítricos, y sobre todo, procura que esté limpio y ordenado. 4. MEDITACION: el sistema nervioso se nutre y retroalimenta con imágenes, es por eso que, además de buscar momentos donde puedas relajarte profundamente, es necesario que observes lo que piensas durante el día,pues tus pensamientos afectan directamente tus estados de ánimo. Ver lo que dices y piensas durante el día es otra forma de meditación activa, procura hablarte con paciencia y amor, y pon en tu cabeza imágenes que te den alegría y placer y no que te depriman. Debes evitar personas pesimistas o chismosas, rodéate de lo que te gustaría que crezca en tu vida, piensa cosas que te promuevan energía yalegría. 5. DESCANSO: dormir es el momento en que todo el cuerpo se repara y reorganiza. Si no duermes lo suficiente, es imposible que tus emociones estén en armonía, tu sistema nervioso estará cansado e irritable, y estarás más susceptible a deprimirte, enfadarte y desesperarte. Una persona debe dormir entre 6 a 8 horas diarias como mínimo para que su cerebro esté en las mejores condiciones de...