Cuide Su Salud Intestinal

El estreñimiento, es uno de los problemas digestivos más frecuentes en la población. No se puede definir el estreñimiento por el número de evacuaciones ya que cada persona presenta un ritmodiferente, mientras algunas no evacúan todos los días; otras lo pueden hacer dos veces o más; lo importante es que esta actividad no imponga ningún esfuerzo y sobre todo que mantenga un ritmo constantepara mantener un colon limpio y saludable.
Son múltiples las causas que pueden intervenir para que su intestino se mueva más lentamente causándole ESTREÑIMIENTO. Usted puede influir en este procesosi no va al baño cada vez que sienta ganas de evacuar, si no toma suficientes líquidos, si no hace ejercicio, pero la más importante es si usted no tiene un buen consumo diariamente de alimentosricos en FIBRA como son: las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
Hay un tipo de FIBRA que al consumirla nos reporta numerosos beneficios para la Salud Intestinal y el Sistema Inmuneya que se asocian a su capacidad para modificar la composición de la micro flora del colon; motivo por el cual también se les denomina prebióticos; estos son, los FRUCTOOLISACÁRIDOS ( FOS) que sonhidratos de carbono no digeribles compuestos por unidades de fructosa, con un tipo de fibra soluble y se encuentran en numerosos alimentos tales como: las alcachofas, ajos, cebollas, espárragos,el puerro el tomate y el plátano entre otros.
El consumo frecuente de los FRUCTOOLIGOSACÁRIDOS, nos traen muchos efectos saludables como: mejoran el tránsito intestinal, lo que resulta beneficiosopara el ESTREÑIMIENTO, contribuyen a reducir trastornos digestivos como el exceso de gases al equilibrar la flora intestinal, reducen el riesgo de sufrir cáncer de colon, al arrastrar sustancias quese puedan hallar en la alimentación y reduciendo el contacto de las mismas con la mucosa intestinal, estimulan la función inmunológica y la síntesis de ciertas vitaminas y minerales como el calcio y...