Cultura Del Envejecimiento Activo

GERENCIA REGIONAL GOLFO
Capacitación al personal:

Cultura del
¡Sé tu mejor
envejecimiento
activo

versión!

¿Por qué este curso?
“Optimizar las oportunidades de bienestar físico, social y
mentaldurante toda la vida, con el objetivo de ampliar la
esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad
de vida en la vejez”

- Organización Mundial de la Salud (OMS)

¿A qué edad
comenzamos aenvejecer?

30

50

Promedio:

30

40

40 años

35

Esperanza de vida

La diabetes, las enfermedades
del corazón y cardiovasculares
son las tres principales causas
de muerte en México, juntas
sumanmás del 50% de las
muertes en el país

¿

?

http://cuentame.inegi.org.mx/poblacion/esperanza.aspx?tema=P

ESO SIGNIFICA QUE…
Aproximadamente,

35 años de nuestra vida estaremos bajo

este procesobiológico

Espirituales

Hábitos que mejoran la salud
física
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Mantener un peso saludable. IMC
Beber por lo menos 2.5 litros de agua pura DIARIOS
Preferir los alimentos de fuentesnaturales.
Reducir el consumo de: sal, azúcares refinados, grasas y alcohol.
Dormir por lo menos 7 horas al día
Hacer ejercicio regularmente
Asistir regularmente con el dentista (2 veces al año)
Cuidarse delsol

Hábitos que mejoran la salud
mental
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Aprender una habilidad nueva
Hacer una labor alineada con tus pasiones, talentos y valores.
Tener un pasatiempo
Leer
Identificar ysaber manejar situaciones de estrés
Proponerse metas reales
mantener una vida socialmente activa
ten un presupuesto financiero
Rompe con la monotonía de vez en cuando. La rutina 
se autosuficiente
Seorganizado con tu tiempo

Hábitos que fortalecen la salud
espiritual
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Encontrar placer en las cosas simples de cada día
Participar como voluntario en obras altruistas
Disfruta de lanaturaleza y viaja
Liberar emociones reprimidas
Se humilde y procura escuchar
Cuida tu entorno con exquisita delicadeza: somos una media de las cinco personas
con las que más nos relacionamos.
Dedícale...