Cultura Física (Prevención De Lesiones Deportivas)

Cultura Física
Fecha: 11.09.2012

Prevención de las lesiones deportivas

Las lesiones deportivas ocurren con ocasión de la actividad física tanto recreativa como de competición; como se havisto, pueden aparecer por accidentes o por sobrecarga (presión excesiva sobre un hueso o articulación, etc.) y no difieren de las lesiones que se producen por causas ajenas al ejercicio físico. Laslesiones necesitan no sólo un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado, sino también una prevención que contribuya a una sensación de bienestar y a una mejor calidad de vida derivadas de la prácticadeportiva
La prevención de lesiones en el deporte depende de una serie de factores, como son:  
* Una adecuada preparación física.
* Utilización del equipo apropiado, (incluyendo losprotectores).
* Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique.
* Pasar controles de salud.
* Llevar una correcta alimentación e hidratación.
* El dolor es una señal de alarmay, algunas veces, se puede evitar una lesión si se toman en cuenta las señales del cuerpo.
* No se debe intentar la realización de nuevas destrezas o saltos peligrosos si existe cansancio,debilidad o mareo.
* Siempre resulta prudente entrenar con un compañero.
* Vendas, bolsas de hielo y un botiquín de primeros auxilios deben estar al alcance de todo deportista.
* Es importantela consulta al médico, en caso de lesión y descansar hasta que se dé la recuperación.
 Si se conocen las causas de las lesiones provocadas por accidentes deportivos y las sobrecargas posibles de cadadisciplina, es posible el que se puedan evitar muchos riesgos susceptibles de afectar la salud del deportista. A tal fin, entre las medidas que cabe adoptar pueden atarse las siguientes: fijarse, porparte del deportista, una conducta que reduzca las posibilidades de lesión, someterse a entrenamiento en áreas con elevado nivel de seguridad, observar escrupulosamente las indicaciones del...