Cultura Física Y Salud Etapa 3



Cultura Física y Salud
Etapa 3
Ensayo de los beneficios de la resistencia






¿Qué es la Resistencia Fisica?
La resistencia física es la capacidad para realizar una tareaque implique movimiento durante un tiempo relativamente largo. Se considera que es la condición más importante para la práctica de cualquier actividad física.
Tipos de resistencia.Como bien sabes, los músculos son los encargados de generar el movimiento.
Existen dos tipos: aeróbico y anaeróbico. La resistencia física está relacionada precisamente con estasformas del metabolismo, según puedes ver en este esquema.




Desarrollo de la resistencia
Es una capacidad que depende de diferentes factores, entre otros:
-Sexo: las mujeres engeneral, son menos resistentes que los hombres.
-Edad: conforme avanza la edad hay mayores posibilidades de desarrollar la capacidad
-Constitución muscular: son las más resistentes ala fatiga.
-Altitud: la resistencia disminuye conforme se incremente la altitud sobre el nivel del mal.
-Temperatura: la resistencia disminuye según aumenta la temperatura.Beneficios asociados al desarrollo de la resistencia


Beneficios
Circulación
Mejora la irrigación sanguínea, aumenta la hemoglobina y la cuenta de glóbulos rojos, mejora el transportede oxígeno y la tensión arterial
Respiración
Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la mecánica respiratoria
Metabolismo
Activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejora elintercambio de sustancias nutritivas.
Glándulas suprarrenales
Aumenta la producción de adrenalina y cortisona.
Corazón
Aumenta el volumen de la cavidad cardiaca, permitiendo alcorazón un periodo de reposo más amplio.
Hígado, riñones y piel
Activa estos órganos, lo que permite la eliminación de las sustancias de desecho que se producen debido al esfuerzo.