Cultura Física Y Salud


Cultura física y salud
Informe sobre la flexibilidad
Nombre: Mauricio Israel Vigil Salas
Grupo: 132
Matricula: 1809489
¿Qué es la flexibilidad?
Es una capacidad obligada,considerada de base, sobretodo en algunas artes marciales (carate) gimnasia artística y rítmica, danza, etc. En otras como una correcta movilidad, que permite llegar mejor a determinadasposiciones y para evitar lesiones.
En los deportes ciclísticos se repite una acción muscular en el tiempo, como correr o pedalear, es muy importante a ser énfasis en estirar losgrupos musculares que intervienen en el gesto deportiva, ya que estos se ‘acortan’ hasta el rango de movimiento que realizan en el deporte y ante cualquier imprevisto que solicitemayor rango muscular puede venir la sesión.




¿Beneficios de la flexibilidad?
Nos permite la ganancia de movilidad articular, ganando en calidad de movimiento y siendo más eficiente ala hora de realiza ciertos movimientos, lo que se traduce en rendimiento deportivo. La prevención de lesiones musculares y articulares es otro gran beneficio de los ejercicios deestiramiento muscular.
Los ejercicios deberán practicarse a diario especialmente si se practican actividades físicas deportivas pues la musculatura se retrae limitado su elasticidad.¿Métodos de flexibilidad?
Algunas actividades que mejoran la flexibilidad son: el estiramiento suave de los músculos, los deportes como la gimnasia, las artes marciales como elkarate las actividades cuerpo-mente como el yoga y el método Pilates. Para incrementar la flexibilidad se debe utilizar ejercicios físicos en el que las articulaciones se desplacenhasta su máxima capacidad, como flexiones, extensiones, rotaciones y circunducciones.
Este tipo de ejercicios se clasifican en dos categorías, estáticos y dinámicos.