Cultura_Física





Cultura Física



Instructor
Alain Naranjo



Aprendiz
Sebastián Ciro Arenas.




Tecnólogo en Actividad Física
Ficha N°1021440




16 de noviembre del 2015


Consulta
1. ¿Qué son estilos de vida saludable?
Son el conjunto de procesos sociales, hábitos, conductas y comportamientos en el individuo o la población que conlleve a la satisfacción de las necesidades humanas para que alcance elbienestar biopsicosocial que se necesita para generar calidad de vida y desarrollo personal.

2. ¿Cómo lograr hábitos saludables?
Entre los hábitos de vida más importantes para alcanzar una vida saludable, encontramos:
Seguir una alimentación variada y equilibrada, en cantidades adecuadas en función de las necesidades nutricionales y el gasto energético de cada persona.
Seguir unas normas básicas dehigiene a la hora de manipular alimentos.
No consumir sustancias tóxicas, como son el tabaco, alcohol y drogas.
Practicar ejercicio físico moderado de forma habitual.
Respetar las horas de sueño nocturno y unas buenas pautas de descanso.
Mantener unas normas básicas de higiene personal.
Mantenerse activo física y mentalmente con una buena actitud y predisposición ante la vida.

3. ¿Qué sonestilos de trabajo saludable?
Son hábitos y costumbres que hacen que la actividad que desarrolla la persona (trabajo, ocupación, oficio) se realice en un lugar adecuado; además de condiciones y medidas de seguridad propias de su ambiente laboral para lograr un mayor desarrollo y bienestar.



4. ¿Qué es autocuidado?
Se refiere a las prácticas cotidianas y a las decisiones sobre ellas, que realiza unapersona, familia o grupo para cuidar de su salud; estas prácticas son ‘destrezas’ aprendidas a través de toda la vida, de uso continuo, que se emplean por libre decisión, con el propósito de fortalecer o restablecer la salud y prevenir la enfermedad.

5. ¿Cómo reconocer un estado de malnutrición?
Son signos que debe inducir la sospecha de que una persona sufre malnutrición:
Pérdida de masamuscular.
Pérdida de la grasa subcutánea.
Signos de deshidratación.
La existencia de edemas periféricos puede denotar un déficit proteico.
Evidencias de patologías óseas como la cifosis.
Escasa resistencia a las enfermedades.
Lesiones de piel frecuentes.
Fatiga mental y física.
Palidez.


6. ¿Qué es obesidad y sobrepeso?
La obesidad es una enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible, la cual secaracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir, cuando la reserva natural de energía de los humanos y otros mamíferos almacenada en forma de grasa corporal se incrementa hasta un punto en que pone en riesgo la salud o la vida. Mientras que el sobrepeso es el aumento de peso corporal por encima de un patrón dado en relación con latalla. Un exceso de peso no siempre indica un exceso de grasa (obesidad), aunque ésta sí suele ser la causa más común, ya que puede ser resultado de "exceso" de masa ósea y músculo (hipertrofia muscular, lo cual no es una patología, sino algo frecuente en deportistas) o acumulación de líquidos por diversos problemas.


7. ¿Qué es salud laboral?
Esta se preocupa de la búsqueda del máximo bienestarposible en el trabajo, tanto en las actividades que se realizan como parte de él como en las consecuencias que tienen dichas actividades en los planos físico, mental y social del trabajador. De allí que los esfuerzos de la Salud Laboral deben centrarse en la prevención, adoptando todas las medidas necesarias para que el trabajo no cause daño.


8. ¿Cuáles son las actividades que protegen la salud?Algunas actividades que usted debe realizar en pro de su salud son:
Actividad física, realizar ejercicio frecuentemente.
Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad y estatura.
Llevar una alimentación (dieta balanceada).
Controlar y evitar el estrés en su vida diaria.
Promover y velar porque su ambiente de trabajo sea agradable y seguro.
Asistir al control médico periódicamente. Si tiene...