Cultura Fisica - Carga

TECNICAS DE CULTURA FISICA

TIPOS DE CARGA
MYRIAM AYDEE VARGAS GUTIERREZ

SENA VIRTUAL
BOGOTA MAYO DE 2012

TECNICAS DE CULTURA FISICA
1. Realice una Descripción de los Tipos de cargaTIPOS DE CARGA
a. CARGA EXTERNA:  Carga externa o física - son aquellos datos indicadores del trabajo realizado, cuantificados por medio de parámetros que señalan la cantidad y calidad del mismo(horas, kilómetros, ejercicios, velocidad, etc). Se halla cuantitativamente mediante los componentes de la carga: duración, volumen, intensidad, densidad, y descanso.
Mediante sus componentes sepuede establecer una clasificación de las mismas y orientarlas hacia el desarrollo de una determinada capacidad condicional, posibilitando así la planificación del trabajo.
b. CARGA INTERNA: Cargainterna o fisiológica - es el efecto de la carga externa sobre el organismo caracterizado por el nivel de las reacciones biológicas provocadas en los sistemas funcionales. Es decir, las modificacionesque se producen como consecuencia de este trabajo a nivel fisiológico, bioquímico, e incluso morfológico (cambios en el tipo de fibras, aumento de masa muscular, perdida de grasa, etc).
La cargainterna ayuda a decidir el nivel adecuado de trabajo, permite apreciar su adaptación y juzgar su efecto sobre el nivel de entrenamiento, comparando la reacción del organismo ante distintas cargas externas.2. Defina con sus propias palabras “Carga de trabajo”: Son las acciones motoras voluntarias o ejercicios físicos que se realizan durante un entrenamiento, con el fin de exigirle al cuerpo unesfuerzo determinado.
 
3. Determinar las capacidades físicas:

Las capacidades físicas son Resistencia. Fuerza. Velocidad. Flexibilidad. Equilibrio. Agilidad

RESISTENCIA: Es la capacidad quetiene la persona para mantener una actividad durante un largo periodo de tiempo. La resistencia se clasifica en:

Resistencia  aeróbica:
Capacidad que tiene el deportista para  realizar un...