CULTURA FISICA FLEXIBILIDAD

Páginas: 2 (259 palabras) Publicado: 11 de octubre de 2015

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
PREPARATORIA 9


Etapa. 2
Nombre: Paula Fabiola Castillo Romero
CULTURA FISICA Y SALUD 1Monterrey, Nuevo León
Grupo: 147

Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad del organismo para manifestar la movilidad de articulaciones y la elasticidad de los músculos,entendiendo la primera como la capacidad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones, mientras que la elasticidad es la facultad del musculo para recobrar su formainmediatamente después de que cesa cualquier fuerza que lo deforma o estira. La flexibilidad es cualidad no de desarrollo, sino regresión, se poseen la infancia y la falta de ejercicio yde entrenamiento y influyen en su perdida progresiva
Los beneficios que nos brinda la flexibilidad es que nos permite la ganancia de movilidad articular, ganando en calidad demovimiento y siendo más eficientes a la hora de realizar ciertos movimientos, lo que se traduce en rendimiento deportivo.la prevención de lesiones musculares y articulares es otro gran beneficiode los ejercicios de estiramientos musculares.
Los ejercicios deberían realizarse diario, especialmente si se practican actividades físico deportivas pues la musculatura se trae limitadoeslasticidad.con12 minutos de ejercicio de antes de estiramiento antes de comenzar y otros 12 al finalizar sería suficiente para mantener una adecuada elasticidad muscular aun norealizando actividades deportivas, 12 minutos diarios de estiramientos aseguran una correcta movilidad del cuerpo y disminuyen las posibilidades de lesiones.
Beneficios del desarrollo de laflexibilidad:
Mejora la respuesta neuromuscular.
Disminución del riesgo de lesiones.
Aumento de la agilidad.
Facilidad para realizar movimientos.
Mantenimiento del tono muscular.
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