CULTURA FISICA RODRIGO


UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
PREPARATORIA 9
CULTURA FISICA
BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA
ALUMNO: JOSE RODRIGO PEREZ GARCIA
MATRICULA: 1827101











MONTERREY NUEVO LEON A 18 DE OCTUBRE DE2015

BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA
1. Reduce el riesgo de una muerte prematura, desarrollar o fallecer de alguna enfermedad cardiovascular, presión arterial alta. Además reduce el colesterol y elriesgo de desarrollar cáncer de color o de mamas. 

2. En el aspecto mental, reduce los síntomas de depresión y ansiedad, además de proporcionar una sensación de bienestar general y mejorar el desempeñolaboral y social.

3. Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes y reduce los triglicéridos, aumenta el colesterol bueno (HDL), reduce la grasa y peso corporal.

4. El ejercicio aeróbico, comocorrer, andar en bicicleta, nadar, entre otros, al igual que el ejercicio de resistencia, como las pesas, aumentan la fuerza muscular. Entre los beneficios que tienen estos ejercicios se pueden mencionar:función cardiovascular y respiratoria mejorada, incrementa el consumo máximo de oxígeno, suministro de sangre mejorado y disminución de presión y pulso arterial.

5. El ejercicio físico mantiene losmúsculos sanos. Mejora la flexibilidad y fuerza muscular de tendones y ligamentos.

6. Previene la osteoartritis y osteoporosis, y reduce el dolor en la zona lumbar de la espalda.

7. Mientras másintenso el ejercicio, más calorías se queman. Claramente los excesos son malos, por lo que se debe tener precaución al momento de realizar ejercicios. Siempre se debe comenzar de manera paulatina, ademáshay otras formas de realizar ejercicio, como utilizar las escaleras en vez del ascensor, caminar en la calle, entre otros.

8. El ejercicio físico libera químicos al cerebro que ayudan a sentirse másalegre, por lo que mejora el estado de ánimo, la autoestima, confianza, además de prevenir los estados depresivos.

9. Ayuda a conciliar el sueño más fácilmente, por lo que durante el día, te permite...