Cultura Fisica I
Páginas: 2 (379 palabras)
Publicado: 1 de octubre de 2015
PREPARATORIA 19
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE
NUEVO LEÓN
Etapa 1
Nutriología
Integrantes:
Arianna Lizeth López Sauceda
Fredy Lucho Anota
Ivo Yuriel Martínez Saldaña
Gabriela Anahí Ponce Castro
JesúsAdolfo Sosa Galindo
Nutriología
Ciencia que estudia los
procesos que nos permiten
obtener, asimilar y utilizar
los nutrientes que nos
proporciona los alimentos.
CONSUMO DE
ENERGÍA DIARIO
Alimentos yenergía
• La
cantidad de energía que se libera cuando se queman nutrientes
y se mide en estas unidades llamadas Calorías. Cuantas mas
calorías tiene un alimento, mas energía contiene.
• Entonces…
•El
numero de calorías que ingieres debe coincidir con tus
necesidades calóricas.
• +Ingesta
• -Gasto
de energía
• -Ingesta
• +Gasto
de energía
Aumento de
la masa corporal
Reducción de
la masacorporal
¿Cuántas calorías necesito al
día?
Esto depende de distintos factores como:
•
• A)
Factor sexo
-Hombre: Peso x 25
-Mujer: Peso x 23
• B)Factor
edad
-25 años: +300 calorías
25/45 años:=
45/55: -100 calorías
55/65: -200 calorías
65/75: -300 calorías
• C)
Factor actividad física
Nula
Leve
Moderada
Elevada
Estado nutricio
¿Cuál es tu grado de
nutrición?
Para esto se usa
unaherramienta
que proporción la
nutriología
IMC
ESTADO NUTRICIO
Menor de 15
Delgadez extrema
Entre 16 y 19
Bajo peso
Entre 19 y 25
Normal
Entre 25 y 30
Sobrepeso
Entre 30 y 40
Obesidad
Mas de 40Obesidad severa
Peso Ideal
El peso es la principal variable del IMC, pues la altura
es un factor que no podemos controlar. El peso ideal es
aquel que permite tener un estado nutricio adecuado.Para conocer nuestra complexión se necesita aplicar la
siguiente formula:
•
Hagamos un ejemplo:
Complexión
Hombre
Mujer
Pequeña
Mayor de 10.4
Mayor de 11
Mediana
De 9.6 a 10.4
De 10.1 a 11Corpulenta
Menor de 9.6
Menor 10.1
A JARRA DEL BUEN BEBE
Niveles: (Abajo hacia arriba)
Nivel 1: Agua natural.
Nivel 2: Leche semi-descremada y bebidas de
soya sin azúcar
Nivel 3: Té y café...
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE
NUEVO LEÓN
Etapa 1
Nutriología
Integrantes:
Arianna Lizeth López Sauceda
Fredy Lucho Anota
Ivo Yuriel Martínez Saldaña
Gabriela Anahí Ponce Castro
JesúsAdolfo Sosa Galindo
Nutriología
Ciencia que estudia los
procesos que nos permiten
obtener, asimilar y utilizar
los nutrientes que nos
proporciona los alimentos.
CONSUMO DE
ENERGÍA DIARIO
Alimentos yenergía
• La
cantidad de energía que se libera cuando se queman nutrientes
y se mide en estas unidades llamadas Calorías. Cuantas mas
calorías tiene un alimento, mas energía contiene.
• Entonces…
•El
numero de calorías que ingieres debe coincidir con tus
necesidades calóricas.
• +Ingesta
• -Gasto
de energía
• -Ingesta
• +Gasto
de energía
Aumento de
la masa corporal
Reducción de
la masacorporal
¿Cuántas calorías necesito al
día?
Esto depende de distintos factores como:
•
• A)
Factor sexo
-Hombre: Peso x 25
-Mujer: Peso x 23
• B)Factor
edad
-25 años: +300 calorías
25/45 años:=
45/55: -100 calorías
55/65: -200 calorías
65/75: -300 calorías
• C)
Factor actividad física
Nula
Leve
Moderada
Elevada
Estado nutricio
¿Cuál es tu grado de
nutrición?
Para esto se usa
unaherramienta
que proporción la
nutriología
IMC
ESTADO NUTRICIO
Menor de 15
Delgadez extrema
Entre 16 y 19
Bajo peso
Entre 19 y 25
Normal
Entre 25 y 30
Sobrepeso
Entre 30 y 40
Obesidad
Mas de 40Obesidad severa
Peso Ideal
El peso es la principal variable del IMC, pues la altura
es un factor que no podemos controlar. El peso ideal es
aquel que permite tener un estado nutricio adecuado.Para conocer nuestra complexión se necesita aplicar la
siguiente formula:
•
Hagamos un ejemplo:
Complexión
Hombre
Mujer
Pequeña
Mayor de 10.4
Mayor de 11
Mediana
De 9.6 a 10.4
De 10.1 a 11Corpulenta
Menor de 9.6
Menor 10.1
A JARRA DEL BUEN BEBE
Niveles: (Abajo hacia arriba)
Nivel 1: Agua natural.
Nivel 2: Leche semi-descremada y bebidas de
soya sin azúcar
Nivel 3: Té y café...
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