CULTURA FISICA Y SALUD Etapa 3


CULTURA FISICA Y SALUD 1
Act. INTEGRADORA ETAPA 3
Nombre: Lizeida Aidé Cabrera López
Grupo: 122 N.L. 5
Matricula: 1802114






INDICE
Beneficios de la resistencia…………………………………………………………………..3Conocimientos adquiridos…………………………………………………………………….4
Conclusion……………………………………………………………………………………….5










Los beneficios de la resistencia.
Algunos de los beneficios más importantes del trabajo de laresistencia sobre la salud son:
Fortalece el corazón, incrementando su capacidad y su tamaño, aumentando así su volumen sistólico. Mediante la resistencia aeróbica conseguimos hacer nuestro corazónmás grande, de tal forma que puede bombear más sangre en cada latido, y por lo tanto, latirá más lento y se fatigará menos. Mediante la resistencia anaeróbica, conseguimos fortalecer las paredes delcorazón, es decir, hacerlo más gordo, más potente, así pues ayudará a mandar más sangre en cada latido y se hará más resistente para poder prevenir infartos.
Disminuye el número de pulsaciones por minuto,tanto en reposo como en la actividad. Esto es consecuencia de lo anterior, ya que el corazón tiene que latir menos veces en una persona con una buena resistencia aeróbica.
Mantiene la presiónsanguínea en un valor adecuado, ya que el ejercicio de tipo aeróbico mejora la fluidez de la sangre a través de los vasos sanguíneos evitando que se formen trombos y con ello enfermedades como laarterioesclerosis.
Aumenta el número de capilares sanguíneos y su grosor, esto aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos y hará que tarden mucho más tiempo en fatigarse.
Aumenta el colesterolHDL (el colesterol bueno), lo que ayuda a una mayor fluidez de la sangre y a prevenir enfermedades del corazón.
Eleva el consumo máximo de oxígeno: mediante la respiración, la mayor fluidez del riegosanguineo y mayor transporte de oxígeno conseguimos elevar nuestro consumo máximo de oxígeno.
Se establece una relación óptima entre la grasa y la masa corporal: ya que durante el ejercicio aeróbico se...