Cultura Fisica y salud

Diagnóstico de estilo de vida
Descripción de la aplicación de las pruebas de aptitud física.

Peso
Técnica
Para obtener el peso corporal se aplicará la técnica propuesta por el grupo de trabajo de kinantropometría.
Organización
Utilizar una báscula mecánica de pesas. La bascula debe colocarse sobre una superficie plana y horizontal, de 50 cm por 50cm por 2 cm.
El sujeto siempre debe serpesado con la menor ropa posible.
Procedimiento
Descalzo, de espaldas al estadímetro, los pies del sujeto deben quedar a 10 cm de distancia de la región anterior del aparato.
Medición
Se toma el peso y se registra en Kilogramos con una precisión de milésimos.

Estatura
Técnica
La técnica está basada en el trabajo de la kinantropometría.
Organización
Se utilizará una cinta de metal de 3m, fija a una pared lisa, sin bordes.
Se colocara una tabla de madera cuadrada de 50cm por 50cm por 2cm.
Procedimiento
Se solicita al alumno descalzo, con ropa ligera y que mantenga una postura erguida con los pies unidos por los talones, las puntas ligeramente separadas y los brazos a los lados del cuerpo. La cabeza se coloca en plano Frankfort. Se coloca el estadímetro o escuadra sobre lasuperficie más alta de la cabeza y se pide al alumno que mire hacia el frente.
Medición
Los datos se reportarán en centímetros con precisión de décimos.

Calentamiento
Es importante acondicionar los músculos, tendones y articulaciones de los participantes, para realizar, sin riesgo de lastimarse, las pruebas.
Al término del calentamiento pasaran a realizar las siguientes pruebas.Flexibilidad
Objetivo
Es evaluar la flexibilidad de las articulaciones involucradas en el movimiento del tronco hacia el frente: la columna vertebral y la coxofemoral. Y otros músculos.
Organización
Se colocan dos cintas métricas perpendiculares entre sí con el cruzamiento en la marca de los 30 cm.
Procedimiento
El alumno se sienta con las piernas separadas 30 centímetros, de manera que sus talonestoquen la cinta horizontal. Después se inclina hacia el frente. Se extienden los brazos con las manos sobrepuestas y el dedo de ambos sobre la cinta o escala vertical, tratando de estirar lo más posible y manteniendo la posición durante un segundo.
Material
Se requieren dos cintas Métricas de 3metros.
Medición
Se permiten tres intentos y se anota el mejor, redondeado al centímetro más cercano.No se permiten balanceos.

Prueba de velocidad
Objetivo
Medir la velocidad de desplazamiento en distancias cortas.
Organización
Se traza una línea de 30 m y se marcan una línea de salida y otra de llegada con un espacio de 10 m de margen atrás de la línea de salida y después de la línea de llegada.
Se correrán 30 metros para ambos sexos y se utilizara un cronómetro decimal y un silbato.Procedimiento
A la señal “a sus marcas”, los alumnos se colocaran en posición de salida de pie. Al darse la señal de salida correrán a toda velocidad y sin disminuir el ritmo pasarán por la línea de meta.
Material
Gis, cronómetro y silbato.
Medición
Se registra el tiempo con precisión de décimas en forma individual.

Fuerza en extremidades inferiores
Objetivo
Evaluar la fuerza explosiva.Organización
Se traza un rectángulo de 3 m de largo, como mínimo, y de 1 m de ancho, sobre una superficie plana, no resbaladiza y se gradúa en centímetros.
Procedimiento
El alumno se colocara de tal manera que la punta de los pies este detrás de la línea de despegue. Saltar hacia el frente buscando alcanzar la máxima distancia. Esta prueba es para ambos sexos.
Material
Cinta métrica, cal yuna superficie plana no resbaladiza.
Medición
Se permiten dos intentos y se registrará la mejor distancia en centímetros, tomando como referencia el talón del pie más retrasado.


Fuerza en extremidades superiores
Objetivo
Evaluar la fuerza dinámica generada por contracciones repetidas de los músculos.
Organización
El alumno se coloca acostado boca abajo en el suelo, las manos al nivel...