Cultura Fisica Y Saluud
Páginas: 2 (265 palabras)
Publicado: 1 de octubre de 2015
Informe de los beneficios de la flexibilidad y Práctica de ejercicios para el desarrollo y evaluación de la flexibilidad.
La flexibilidad entre muchas de sus aceptacionesse podría definir como lahabilidad que tiene una articulación para desplazarse a lo largo de un rango de movimiento completo conocido por ROM (del inglés Range ofMovement). El entrenamiento de la flexibilidad (y entre muchas de sus aceptaciones el “estiramiento” ayuda a equilibrar los grupos musculares que puedan estar sobre-usados por elejercicio o la actividad física o como resultado de una mala postura. Es importante entender con claridad los muchos beneficios que se obtienen al realizar un buen programa deentrenamiento de la flexibilidad.
Estudios recientes muestran que el estiramiento estático y lento ayuda a reducir las molestias musculares post-ejercicio. El estiramientoestático implica la elongación del músculo de forma lenta, gradual y controlada a lo largo de todo el rango de movimiento y sostenido durante 15 a 30 segundos en la posiciónmás lejana y de forma confortable (sin dolor). El estiramiento también mejora el equilibrio muscular y la postura. La estructura del tejido suave de mucha gente se haadaptado pobremente a los efectos de la gravedad y/o hábitos posturales pobres. El estiramiento puede a ayudar a realinear las estructuras del tejido suave, reduciendo así elesfuerzo que conlleva el alcanzar y mantener una buena postura en las actividades de la vida diaria incluyendo las actividades adicionales que realizamos (ejercicio, deportes,etcétera).
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN
PREPARATORIA No. 9
CULTURA FISICA Y SALUD
Jorge Arturo Becerra García
Grupo 145 Aula 42
La flexibilidad entre muchas de sus aceptacionesse podría definir como lahabilidad que tiene una articulación para desplazarse a lo largo de un rango de movimiento completo conocido por ROM (del inglés Range ofMovement). El entrenamiento de la flexibilidad (y entre muchas de sus aceptaciones el “estiramiento” ayuda a equilibrar los grupos musculares que puedan estar sobre-usados por elejercicio o la actividad física o como resultado de una mala postura. Es importante entender con claridad los muchos beneficios que se obtienen al realizar un buen programa deentrenamiento de la flexibilidad.
Estudios recientes muestran que el estiramiento estático y lento ayuda a reducir las molestias musculares post-ejercicio. El estiramientoestático implica la elongación del músculo de forma lenta, gradual y controlada a lo largo de todo el rango de movimiento y sostenido durante 15 a 30 segundos en la posiciónmás lejana y de forma confortable (sin dolor). El estiramiento también mejora el equilibrio muscular y la postura. La estructura del tejido suave de mucha gente se haadaptado pobremente a los efectos de la gravedad y/o hábitos posturales pobres. El estiramiento puede a ayudar a realinear las estructuras del tejido suave, reduciendo así elesfuerzo que conlleva el alcanzar y mantener una buena postura en las actividades de la vida diaria incluyendo las actividades adicionales que realizamos (ejercicio, deportes,etcétera).
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