cultura fisica y saud

UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
ESCUELA INDUSTRIAL Y PREPARATORIA TECNICA “ALVARO OBREGON”



ETAPA 1”Diagnostico de capacidad física y nutriología”






nombre: vanessa alejandra torres gonzalez
matricula: 1624746
grupo: 316
aula: 147
unidad de aprendizaje: cultura fisica y salud 3












Etapa 1”Diagnostico de capacidad física y nutriología”
ActividadDiagnostica
Realiza las siguientes preguntas:
¿Cuáles pruebas de coordinación conoces?
Creo que saltar agarrando una de nuestras piernas
¿Para qué sirve conocer el nivel de coordinación?
Para poder tener mejo habilidad, en algunas pruebas o en todas
¿Qué relación tienen estos resultados con una vida saludable?
Mucho, ya que el hacer un buen ejercicio ayuda a mantener nuestro cuerpo sano¿Cuáles son las características de una alimentación saludable?
Que sea balanceado, con todas las verduras, frutas, proteínas, vitaminas, que nuestro cuerpo requiere para funcionar de la mejor manera posible
¿Conoces el valor nutritivo de los alimentos?
Depende de cómo estén acomodados en la pirámide alimenticia

Actividad de Adquisición del conocimiento
A) Evalúa tu capacidad física decoordinación
Las actividades que realizaras para el diagnóstico de tu capacidad de coordinación están orientadas están orientadas para que determines el nivel que tienes en estas capacidades y lo utilices como, mediante la actividad física practicada de forma continua durante un mínimo de tres veces por semana. Reúnete con un compañero para que uno haga la prueba y el otro tome el tiempo y registrelos resultados. Sigue las indicaciones de tu maestro.
1. Lee el apartado programa de acondicionamiento físico, en tu libro de texto Cultura física y salud 3, sigue las recomendaciones y el registro de control de actividades.
2. Calienta los músculos y las articulaciones para evitar alguna lesión.
3. Lleva acabo las siguientes pruebas
a) Prueba de desplazamiento en un zig-zag con balón
b)Prueba de coordinación ida y vuelta

B) Identifica el peso, estatura y el gasto energético.
Para obtener el peso y estatura es importante seguir las recomendaciones que se especifican en el libro de texto 3. Una vez que haz obtenido estos datos debes anotarlos en tu libreta de apuntes pues te servirán para obtener tu IMC.
Respecto del gasto energético, debes hacer una lista de todas lasactividades, investiga alguna fuente de información: libros, internet, enciclopedias o con un especialista en nutrición sobre las calorías que se requieren ara cada una de las actividades listadas. Puedes considerar la siguiente tabla para esta actividad.
Lista de actividades
Calorías que requieren
Aerobics
178
Bicicleta
150
Bádminton
125
Correr
325
Nadar
250

Actividad de organización yjerarquización

A) Completar la información requerida: (Consultar el texto 3 para identificar la formula y obtener el IMC)
Peso en kg.-----72kg
Estatura en cm-----1.71
IMC ----- 24.65

Actividad de Aplicación
A) Determina las acciones que debe de llevar a cabo para adquirir un estilo de vida saludable.
Después de haber obtenido el resultado de las pruebas de coordinación, reflexiona sobre loscambios que debes hacer para mantener, adquirir o mejorar un estilo de vida saludable.
La verdad es que yo me siento pasada de pero, lo mejor será empezar a tener una buena alimentación, y sinceramente no me gustan mucho las verduras por eso no me alimento sanamente, también lo que tengo que cambiar en mi estilo de vida es sedentarismo, no hago ejercicio y por consecuencia no tengo condiciónnecesito empezar a hacer ejercicio y así podre tener una vida saludable
B) Identifica grupos de alimentos de acuerdo con los nutrientes que aportan, así como su representación en el plato del bien comer.
Diseña una dieta de acuerdo con la preferencia de alimentos
1. Lee el tema Nutriología y dieta en tu libro de texto; complementa esta información con otras fuentes. Con la información que hayas...