cultura fisica

5 mitos en el ejercicio y especificar porque son falsos o verdaderos:
1.- Más abdominales para tener un abdomen “cortao”. Lo siento mucho, pero es mentira. La clave para lucir abdominales reside en el porcentaje de grasa; estos músculos se vuelven visibles sólo cuando la grasa es inferior al 14%. Pero los hombres almacenan mucha más grasa en la barriga, apuntan los especialistas.
Y es que, conel entrenamiento abdominal apenas se quema grasa. ¿El motivo? para quemar mucha energía hay que trabajar el mayor número de músculos posible. Por eso, para lucir abdominales hay que realizar tanto entrenamiento de fuerza como de resistencia y cuidar mucho la alimentación.
2.- Sudar demuestra un bajo estado de forma. Al contrario. “Los deportistas bien entrenados sudan más porque cuentan con unamejor regulación térmica”, aseguran los especialistas. “Sudar más o menos sólo se debe a cuestiones genéticas”.
3.- Si sudas, pierdes peso. Grave error. Sudar no tiene nada que ver con quemar grasa. “Con el sudor, lo único que pierdes es agua y nutrientes”, aclara el especialista. Por ello, es muy importante compensar la pérdida de líquidos lo antes posible para no desfallecer.
4.- Más peso esmejor. Depende, quieres cargar hazlo, pero recuerda que el ejercicio debe de ser bien hecho, y tener suficiente tiempo de recuperación para que el musculo pueda regenerarse y adaptarse.
5.- El estiramiento estático disminuye el riesgo de lesiones. Esto es falso, el estiramiento sirve solo para calentar el cuerpo y aflojar los músculos, y que no están tan rígidos a la hora de hacer una actividadfísica más fuerte.
¿Que son?:
-lesiones: Se conoce como lesión  a un golpe, herida, daño, perjuicio o detrimento. El concepto suele estar vinculado al deterioro físico causado por un golpe, una herida o una enfermedad. La medicina clínica define a las lesiones como alteraciones anormales que se detectan y observan en la estructura o morfología de una cierta parte o área de la estructura corporal,que puede presentarse por daños internos o externos. Las lesiones producen modificaciones en las funciones de los órganos, aparatos y sistemas corporales, generando problemas en la salud.
-tipos de lesiones: Tenemos las relacionadas con la musculatura, los tendones, las articulaciones y los huesos.
1. Musculares: Contracturas, desgarros, calambres, contusiones y hematomas, entre otras.
2.Tendones: Tendinopatías y tendinosis, por ejemplo.
3. Articulaciones: Lesiones ligamentosas, de cartílagos, luxaciones y subluxaciones, meniscopatías, bursitis, etc.
4. Huesos: fracturas, fisuras, periostitis, entre otras.
Para clasificar los diferentes tipos de lesiones, es necesario, además, clasificarla de acuerdo con el tipo de estructura lesionada:
Tejidos blandos: Músculos, piel, tendones,cartílagos y ligamentos. Ejemplos: Distensiones, esguinces, contusiones, etc.
Tejidos duros: Huesos. Ejemplos: Fracturas, fracturas por estrés, etcétera.
 Para conocer el detalle de las diferentes lesiones, las dividiremos en tres áreas.
Lesiones de extremidad superior: Cabeza, hombro, codo, mano
Lesiones de extremidad inferior: Cadera, rodilla y tobillo
Lesiones Musculares: Desgarros,calambres, contracturas, entre otras.
 -causas de lesiones: antes de iniciar el ensayo sobre las causas de lesiones,
creo que es muy importante dar una pequeña definición sobre que es una lesión; una lesión es el daño que deja de manera temporal o definitiva una huella visible en el cuerpo, o produce una alteración funcional en la salud física o metal, causados por una agente externo.

las lesionespueden ser causadas por una gran infinidad
de mecanismos ya sean nocivos o dañinos.se entiende por nocivo a todo aquello que resulta, tóxico , dañino, perjudicial u ofensivo para un persona, este concepto de nocivo se asigna a las sustancias que pueden causar daño en el organismo humano, bien sea por inhalación, en contacto con la piel, o por ingestión.
se entiende por dañino, algo que como su...