CULTURA FISICA



CULTURA FISICA 2
FUERZA

















FUERZA
Fuerza es la capacidad física condicional del sujeto para levantar, soportar o vencer un peso o masa mediante la acción muscular. ). En lo que implica a la condición física definiremos la fuerza como la capacidad de vencer a una resistencia con la contracción producida por los músculos, es decir, con la capacidad que tienende realizar un trabajo

TIPOS DE FUERZA
FUERZA RÁPIDA
Es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la masa o peso con una alta velocidad de contracción y relajación muscular (fuerza de asentamiento con la menor duración de tensión muscular).
FUERZA DE RESISTENCIA
Es la capacidad condicional que permite incrementar el rendimiento del organismo contra el cansancio por soportaresfuerzos prolongados.
FUERZA EXPLOSIVA
Es la capacidad de realizar un incremento súbito de fuerza en el menor tiempo posible, es decir que el aspecto dominante es el aumento de fuerza por la unidad de tiempo.
METODOS DE FUERZA
Fuerza explosiva y la de resistencia
Son las fuerzas más utilizadas por la mayoría de las actividades deportivas. Cada una de estas fuerzas tienen diferentes formas oniveles de manifestación, por ejemplo para el caso de la fuerza máxima encontramos que se puede manifestar como, absoluta, máxima isométrica, máxima excéntrica y dinámica máxima. Para el caso de la fuerza explosiva vemos que esta se puede manifestar como explosiva tónica, explosiva balística y rápida. En el caso de la fuerza resistencia, también se manifiesta de diferentes maneras, siendo lasformas estáticas y dinámicas el punto de partida para nuevas subdivisiones. Para este caso vamos a considerar solo los tres tipos de fuerza ya nombrados en su forma pura.
Fuerza Máxima Dinámica:
Se define como la mayor fuerza que un individuo puede ejercer mediante una contracción voluntaria de los músculos frente a una resistencia considerable en un solo movimiento y sin límite de tiempo. Estaexpresión es la más alta de la fuerza es necesaria para deportes que deben superar una considerable resistencia externa.
Manifestación activa de la fuerza:
La fuerza activa es producida por un “ciclo simple de trabajo muscular”. Esta contracción debe producirse desde una posición de total inmovilidad (no se debe aprovechar la energía que se acumula en una fase excéntrica), por ejemplo una extensiónde rodillas realizada por la musculatura extensora (cuádriceps) partiendo desde una posición inmóvil de semi flexión de rodillas. Resumiendo se puede decir que las fuerzas activas se manifiestan solo en presencia de contracciones concéntricas y/o excéntricas.
Manifestación reactiva de la fuerza:
El efecto de la fuerza es producido por “un ciclo doble de trabajo muscular”, primero se produce unafase de contracción excéntrica (desde la perspectiva de la teoría del movimiento esta fase se conoce con el nombre de contra movimiento o recobro) seguido inmediatamente por la fase de contracción concéntrica (ciclo de estiramiento – acortamiento CEA). Resumiendo se puede decir que la fuerzas reactivas se manifiestan solo en presencia de contracciones polimétricas o combinadas (llamadas tambiénauxológicas). Por ejemplo, realización de un salto vertical partiendo de posición erguida, luego se realiza una rápida semiflexión de rodillas seguida igualmente por una rápida inversión del movimiento.
Fuerza elástico explosivo:
Este tipo de fuerza reactiva tiene lugar cuando la fase excéntrica no se ejecuta a alta velocidad y corresponde a lo que normalmente se conoce como trabajo excéntrico defuerza máxima. Durante la acción de frenado se estira fuertemente la musculatura agonista del movimiento.
Fuerza elástico explosiva refleja:
Esta manifestación tiene lugar cuando la acción deportiva es de carácter explosivo a la vez que el alargamiento previo (contra movimiento) a la acción concéntrica muscular es de amplitud limitada y su velocidad de ejecución es muy elevada. Estas acciones...