Cultura fisica

TALLER DE CULTURA FÍSICA.

1) ¿Para qué sirve el IMC o índice de masa corporal? Aplique la fórmula a sus datos y establezca su perfil.

Por ejemplo: Persona con Peso 60 Kilos y Estatura 1,760 / (1,7*1,7)= 50 /(2,89)
IMC= 20,76 Según la siguiente tabla la clasificación de esta persona sería
Normal que es entre 18,5 y 24,9.

Clasificación Ìndice de Masa Corporal
Menor a 18,5 = Bajode peso.
18,5 – 24,9 = Normal
25 – 29,9 = Sobrepeso
30 – 34,9 = Obesidad tipo I
35 – 39,9 = Obesidad tipo 2
40 y Más = Obesidad mórbida


2) Compare sus datos de presión sistólicay diastólica con sus datos y establezca en que categoría se encuentra (hipotenso, normotenso, prehipertenso o hipertenso).
3) Teniendo en cuenta las medidas de los pliegues (tríceps, subescapular,suprailiaco, abdominal, muslo y pierna), realice la siguiente operación:
Si usted es mujer % grasa = (la suma de los pliegues) x 0.1429 + 4.56

Si usted es hombre % graso = sumatoria6 pliegues x 0.097 +3.64.
El resultado de esta operación es su porcentaje graso. Ahora determine si su nivel de grasa es el adecuado, teniendo en cuenta la siguiente tabla:
CLASIFICACION
HOMBRES20-40 años
MUJERES
20-40 AÑOS
HOMBRES
40-60 AÑOS
MUJERES
40-60 AÑOS
Muy delgado
Menos de diez
Menos de 13
Menos de 14
Menos de 17
Delgado
11 – 14
13 – 17
15 - 18
18 – 22
Promedio
15– 18
18 – 24
19 - 22
23 – 29
Sobrepeso
19 - 22
25 - 33
22 - 25
30 – 36
Obeso
23 o más
34 o más
26 o más
37 o más

Ejemplo: Mujer de 26 años, que pesa 51 Kg y que tiene los siguientespliegues:
Tríceps: 12; subescapular: 10; suprailiaco: 12; abdominal: 12; muslo: 11; pierna: 10.
SUMA DE LOS PLIEGUES:
(12 + 10 + 12 + 12 + 11 + 10) x 0,1429 + 4,56.
= (67 x 0,1429) + 4,56.= 9,5743 + 4,56.
= 14,1343
PORCENTAJE GRASO: 14,1 (Delgada). O sea, que de los 51 Kg. que pesa esta mujer el 14,13% de su peso total es grasa.
6. Sabiendo su porcentaje graso, indague sobre...