Cultura fisica

ACTIVIDAD SEMANA 2


Construya un documento en el cual se tengan en cuenta los siguientes aspectos a evaluar:
 
1.  Realice una Descripción de los Tipos de carga

2.  Defina con sus propiaspalabras “Carga de trabajo”.

3.  Determinar las capacidades físicas.


Un deportista requiere de varios factores para mejorar su condición física, uno de ellos es la carga. La carga de trabajo esun conjunto de estímulos que tienen como fin mejorar las condiciones físicas del deportista durante el entrenamiento. Existen varios tipos de carga que a continuación serán descritos:

• Cargaexterna: son los medios de entrenamiento, el volumen y la intensidad de la carga utilizadas en una sesión de entrenamiento. Aunque generalmente van acompañadas de otras variables como la densidad,duración, etc.
• Carga interna: son los cambios fisiológicos, bioquímicos y el esfuerzo psíquico, ocasionado como reacción a la carga externa.
• Adaptación: son los cambios producidos en los sistemasorgánicos, físicos, psíquicos y funcionales dados por la carga externa. Además, es un intercambio entre el estimulo y la recuperación, para mantener nivelados los niveles de energía del deportista.
•Intensidad: se refiere a la calidad del estimulo, y este varía de acuerdo al deportista, a las necesidades y a los objetivos planteados.
• Densidad: es la estructuración de la sesión de entrenamiento,de cómo va establecida la carga frente a la recuperación.
• Duración: hace referencia al tiempo de efecto del estimulo y a las series de estímulos.


También es importante conocer lascapacidades físicas, para saber como trabajar en el desarrollo de cada una. A continuación se determinara cada capacidad física:
• Fuerza: Es el grado de tensión muscular necesario para vencer una resistenciadeterminada. Es decir, la fuerza muscular es necesaria para realizar cualquier actividad física. Algunos tipos de fuerza son:
o Fuerza máxima: es la mayor fuerza que se puede realizar...