cultura fisica

Lesiones más frecuentes en la actividad física.
Primeros auxilios para las lesiones en la actividad física.
Signos vitales.
Medidas inmediatas.
Dislocaciones

Inflamación muscular.Traumatismos en el tendón de Aquiles.

Dolor en el hueso de la tibia.

Fracturas.

torceduras y distensiones
Descanso: Mantiene la presión de la sangre y el pulso bajo, de esta manera evitarás que unhematoma se rompa o crezca.
Hielo: Disminuye el sangrado y el dolor, evita infecciones, evita la hinchazón. Aplica hielo de 10 a 15 minutos, pero no pongas las bolsas de hielo directamente sobre lapiel. Envuelve las bolsas de hielo en una tela delgada - el hielo no debe enfriar la piel demasiado - no quieres congelarte. Espera 30 a 60 minutos antes de aplicar la siguiente bolsa de hielo. Laprimera bolsa de hielo debe aplicarse tan pronto como sea posible.
Compresión: Evita hematomas y frena el sangrado. (con el sangrado me refiero a hemorragias internas)
Elevación: Evita presión alta en elárea afectada. Acuéstate y / o eleva tu pierna si tienes un esguince en el tobillo, te lesionaste la rodilla etc.

-dolor de cabeza -sudoración nocturna
-movimientos coordinados -palidez
-temblar-sueño muy ligero
-menor velocidad en las acciones -reducción del peso corporal por debajo
del adecuado
-fatiga excesiva -insomnio
-frecuencia cardio alta -pérdida de apetito
-respiración muyacelerada y profunda -intranquilidad
-molestias musculares -excitación

Es importante detener la práctica deportiva de inmediato, aplicar frío en la zona afectada y elevar la extremidad. Luego, lapersona debe ir a que un médico la examine, explica el traumatólogo. 
Pero más importantes que las acciones inmediatas, son los cuidados que se tengan después de ocurrida la lesión, ya que el nocumplir con las indicaciones médicas puede provocar daños mayores. Generalmente los problemas se presentan al no cumplir con el tiempo de recuperación y se vuelve a realizar deporte, sin que el tejido...