cultura fisica


Día cuatro

1) Moví la cabeza para la izquierda y después derecha seguidamente, lo hice en 15 tiempos.
2) Moví la cabeza para arriba y para abajo seguidamente en 15 tiempos.
3) Moví la cabeza de un lado y después al otro como si mi oreja tocara mi hombro, esto en 15 tiempos.
4) los brazos los abrí y los moví para adelante extendidos y regrese, repetí lo mismo, esto en 15 tiempos.
5)Mariposas en 15 tiempos.
6) Abrí mis piernas y con la mano izquierda toque las puntas de mi pie derecho y viceversa, esto 5 veces de cada lado.
7) Cerré las piernas y las junte para inclinarme a tratar de que mis manos toquen las puntas de mis pies, esto en 8 tiempos.
8) Subí una pierna doblándola y después la otra, como si estuviera marchando, esto 10 veces.
9) Gire la cadera como si hicieraun circulo, esto en 10 tiempos.
10) Repetí los pasos 6, 7 y 8.
¿Cómo me sentí realizándola?
Me sentí bien porque estos ejercicios no son casi nada pesados tal vez batallo más en dónde se trabajan las piernas porque están un poquito más pesados pero son sinceramente ejercicios muy muy sencillos que generalmente todos los sabemos porque son muy típicos pero por más típicos que sean si me sirvieronmucho.

Pulsaciones:
Antes: 20 Durante: 26 Después: 25 *15 segundos
Día cinco
Primero moví mi cabeza en círculos en diez tiempos después, en los mismos tiempos gire mi cintura en círculos e igual los pies y muñecas, cada uno en diez tiempos. Corrí de derecha a izquierda con el cuerpo de lado, y cada vez que llegaba a la pared de cada lado me agachaba para tocar mi pie correspondientesegún el lado, esto durante dos minutos, posteriormente realice lo mismo pero más lento y en solo un minuto, después me acosté en el piso y doble mis brazos y levante una pierna hacía arriba intentando tocar un codo del brazo con la rodilla de la pierna, esto lo repetí diez veces de cada lado, después me levante y abrí solo un poco mis piernas y las manos las doble y levante y comencé a girar lacintura lado a lado al miso tiempo que mis brazos, esto durante tres minutos, después hice lo mismo pero mis piernas las doble más como medio agachándome y comencé a hacer lo mismo durante tres minutos. Comencé a hacer sentadillas, hice treinta y después hice de nuevo sentadillas pero cada vez que subía saltaba, treinta también.
¿Cómo me sentí realizándola?
Pues bien porque estos ejercicios estabanmás pesados y ya me acostumbre a hacerlos, si, obviamente si me canse pero al final te satisfaces de todo lo que hiciste y conforme pasa el tiempo te vas acostumbrando más y haciendo cada vez más ejercicios pero sin pasarte del límite, si ya estoy muy cansada los dejo de hacer pero siendo realistas, si llevo muy muy poquito tiempo y ya me canse los sigo haciendo ya si llevo más de lo que hagoconstantemente y me canso los dejo de hacer.

Pulsaciones:
Antes: 23 Durante: 25 Después: 30 *15 segundos
Día seis
1) Primero hice 20 mariposas.
2) Gire mis brazos como si estuviera dibujando un círculo, esto en 20 tiempos.
3) Gire mis pies y muñecas en círculos en 20 tiempos.
4) Di dos pasos hacia la derecha de lado y me agache para tocar el suelo y lo volví a hacer hacía el otro lado,esto en 5 minutos.
5) Abrí mis piernas y me incline un poco para después mover mi brazo izquierdo hacía el lado derecho moviendo de la cintura para arriba mi cuerpo y lo repetí hacía el otro lado, esto sin parar en 5 minutos.
6) Con las piernas abiertas e inclinadas me fui flexionando hacía el lado derecho flexionando las piernas y sin tocar el suelo con las manos del mismo modo pero hacía el otrolado lo realice, esto en 3 minutos.
7) Apoye mi pierna derecha en la pared y me agache para tratar de tocar las puntas de mi pie izquierdo y lo repetí del otro lado, esto en 10 tiempos cada lado.
8) Hice 50 sentadillas.

¿Cómo me sentí realizándola?
Pues muy bien porque estos ejercicios bueno la mayoría son nuevos, ejercicios que antes no los había practicado y están un poco pesados y...