cultura fisica



CONCEPTOS BASICOS SOBRE SESION DE ACTIVIDAD FISICA



NOMBRES: Ana Carolina Becerra Ramos
Edna Rocío Hernández Rodríguez


GRUPO: 63746


INSTRUCTOR:Gregorio Devia


ESPECIALIDAD: Técnico en Gestión Documental



CENTRO DE GESTION ADMINISTRATIVA
BOGOTA, MAYO 2011





Ensayo


El estiramiento es una parte muy necesaria del ejercicio que pueden practicar todas las personas sin importar la edad o la flexibilidad que posean, esto puederealizarse después de la actividad física, también se puede hacer por la mañana al momento de levantarnos de la cama, en el trabajo después de haber estado sentados o de pie por mucho tiempo.
Es importante realizarlo ya que disminuye la tensión muscular, relaja el cuerpo , ayuda a mejorar la coordinación y por lo tanto aumenta la movilidad, además de que ayuda a prevenir lesiones como porejemplo un desgarre de un músculo o tendón provocado por una contracción forzada del músculo mientras se realiza una actividad. Se produce en mayor parte de los casos cuando se está saltando, corriendo, levantando objetos pesados o lanzándolos.
La forma correcta de practicar un estiramiento es hacerlo de una manera relajada y la forma incorrecta es moverse bruscamente hasta causar dolor, alprincipio debe ser un estiramiento fácil de una duración de 10 a 13 segundos este nos prepara para pasar al estiramiento progresivo , en el cual se estirara un centímetro mas hasta sentir una tensión moderada que durara de 10 a 15 segundos. Durante el estiramiento la respiración debe ser lenta y no debe contenerse.
La condición física es la capacidad que tiene nuestro organismo paraafrontar y soportar tareas físicas como caminar, correr, levantar objetos, arrastrar cosas pesadas, con la máxima eficiencia y rendimiento. Para poder desarrollar la condición física se pueden utilizar ejercicios que se realizan en cantidad de tareas como por ejemplo: la gimnasia , o cualquier deporte de carácter físico, la expresión corporal, la danza.
Cada uno de nosotros tenemoscualidades físicas básicas que nos identifican , y determinan la condición física de una persona dependiendo de la cualidad física en que nos clasifiquemos asimismo podemos enfocarnos en determinada actividad, mediante el entrenamiento lograríamos desarrollar al máximo el potencial físico que poseemos.
La condición física viene determinada por las cualidades físicas básicas, pero estasvarían dependiendo de la edad de cada persona y de la cantidad de ejercicio físico que realice en su vida diaria, en cuanto mayor cantidad de ejercicio físico realice mejores serán sus cualidades físicas básicas.
Puede existir una influencia del sexo sobre las cualidades físicas. Los hombres tienden a poseer mayor fuerza, mientras que las mujeres tienden a tener más desarrollada laflexibilidad.
Las cualidades físicas , sufren variaciones y cambios a lo largo de la vida de la persona, no son algo permanente. Por tanto, una persona no siempre se encuentra en el mismo estado físico, y sus cualidades físicas básicas tienden a sufrir ligeras variaciones. La condición física se puede ver afectada por: La edad, la ejercitación de las cualidades físicas, El sexo
Laresistencia es una cualidad física en la que tenemos la capacidad de resistir o soportar una actividad por una larga duración de tiempo , permitiendo prolongar un trabajo físico, por ejemplo un corredor de maratón la necesita para soportar la fatiga, en una maratón se prueba la resistencia con categoría olímpica que consiste en correr una distancia de 42.195 metros.
La fuerza es otra cualidad...