Cultura fisica

CONOCIMIENTOS ADQUIRIDOS

¿Qué conocimiento adquirí? Conocí la RESISTENCIA como la capacidad de hacer una actividad de movimiento durante un largo tiempo sin afectar la calidad del trabajo. Que esta se divide en dos tipos: aeróbica.- que es la capacidad de soportar esfuerzos de gran duración de hasta 140 pulsaciones por minuto, y anaeróbica.- que soporta esfuerzos de más de 150 pulsacionespor minuto durante el mayor tiempo posible. Aprendí que para desarrollar la resistencia existen varios factores como: sexo, edad, constitución muscular, altitud y temperatura. También que hay diferentes métodos para desarrollar la resistencia ejemplos: carrera continua, juego de velocidad, circuito, intervalo, etc. Pero hay otras más sencillas y de uso cotidiano como: subir escaleras, correr en elparque, andar en bici, saltar la cuerda, bucear, etc.
Aprendí que para hacer ejercicio se debe realizar en tres etapas: calentamiento, trabajo específico y relajación. Se debe hacer por lo menos 20 minutos, tres veces a la semana y con ropa y calzado adecuado.
En esta etapa vi la importancia de hacer ejercicio, los beneficios que trae son muchos como el tener tonificado tu cuerpo, adquirirenergía; el mejoramiento, trabajo y mantenimiento de algunos órganos vitales como: los pulmones, el corazón, los vasos sanguíneos, los músculos, la piel. Y no solo en lo físico sino también en lo mental y emocional, te sientes alegre, con más energía, con gusto por la vida. El ejercicio te hace más sano en cierto modo inmune a algunas enfermedades.
Todo esto esta evidenciado en estudios científicos,bajo reglas de laboratorio. El ejercicio te cambia la perspectiva de vida, te ayuda a tolerar mejor la tensión, dormir mejor, trabajar más con menos cansancio. En pocas palabras EL EJERCICIO ES MUY BUENO.

¿Qué conocimiento adquirí? Conocí la RESISTENCIA como la capacidad de hacer una actividad de movimiento durante un largo tiempo sin afectar la calidad del trabajo. Que esta se divide en dostipos: aeróbica.- que es la capacidad de soportar esfuerzos de gran duración de hasta 140 pulsaciones por minuto, y anaeróbica.- que soporta esfuerzos de más de 150 pulsaciones por minuto durante el mayor tiempo posible. Aprendí que para desarrollar la resistencia existen varios factores como: sexo, edad, constitución muscular, altitud y temperatura. También que hay diferentes métodos paradesarrollar la resistencia ejemplos: carrera continua, juego de velocidad, circuito, intervalo, etc. Pero hay otras más sencillas y de uso cotidiano como: subir escaleras, correr en el parque, andar en bici, saltar la cuerda, bucear, etc.
Aprendí que para hacer ejercicio se debe realizar en tres etapas: calentamiento, trabajo específico y relajación. Se debe hacer por lo menos 20 minutos, tres veces ala semana y con ropa y calzado adecuado.
En esta etapa vi la importancia de hacer ejercicio, los beneficios que trae son muchos como el tener tonificado tu cuerpo, adquirir energía; el mejoramiento, trabajo y mantenimiento de algunos órganos vitales como: los pulmones, el corazón, los vasos sanguíneos, los músculos, la piel. Y no solo en lo físico sino también en lo mental y emocional, tesientes alegre, con más energía, con gusto por la vida. El ejercicio te hace más sano en cierto modo inmune a algunas enfermedades.
Todo esto esta evidenciado en estudios científicos, bajo reglas de laboratorio. El ejercicio te cambia la perspectiva de vida, te ayuda a tolerar mejor la tensión, dormir mejor, trabajar más con menos cansancio. En pocas palabras EL EJERCICIO ES MUY BUENO.

¿Quéconocimiento adquirí? Conocí la RESISTENCIA como la capacidad de hacer una actividad de movimiento durante un largo tiempo sin afectar la calidad del trabajo. Que esta se divide en dos tipos: aeróbica.- que es la capacidad de soportar esfuerzos de gran duración de hasta 140 pulsaciones por minuto, y anaeróbica.- que soporta esfuerzos de más de 150 pulsaciones por minuto durante el mayor tiempo...