Cultura Fisica

TALLER DE CULTURA FISICA.

1- Realiza un paralelo entre deporte, juego, recreación y cultura física.
2- Averigua cuales son los hábitos saludables para el trabajo que vas a desarrollar.
3- Cuales son las consecuencias del sedentarismo.
4- Por qué es importante el calentamiento.
5- Describa y dibuje los pasos para realizar un buen calentamiento antes de realizar o practicar un deporte.6- Que es y que beneficios nos trae la movilidad articular y los estiramientos.
7- Cuanto tiempo debemos emplear para un buen calentamiento y con que frecuencia debemos realizar actividad física para tener una vida saludable.
8- Cuales son las lesiones mas frecuentes por no aplicar las técnicas adecuadas para realizar actividad física. ( explica y dibuja)
9- Que es la elevación de lafrecuencia cardiaca y dame un ejemplo de ello.
10- Realiza el análisis de tu masa corporal.
11- Dame un concepto muy particular de lo que piensas referente a prácticas deportivas o actividad física.
12- Que papel juega en la actividad física la hidratación.



“QUIENES CREEN QUE NO TIENEN TIEMPO PARA EL EJERCICIO CORPORAL, TARDE O TEMPRANO TENDRAN QUE SACAR TIEMPO PARA LA ENFERMEDAD”


Muchasuerte, espero que lo apliquen a su vida.
Con todo el cariño instructora: LUZ MARY VARGAS.

DESARROLLO:

Laura Franco Mejia
1. Paralelo:
DEPORTE JUEGO RECREACIÓN CULTURA FÍSICA
actividad física; fundamentalmente competitiva, reglamentada, codificada; clasificada en individual ó colectiva; dirigida al logro de técnicas motrices cada vez más perfectas, marcas más altas; tiempos mejores,etc., Actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes; en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa. Actividad física realizada con fines de ocio, placer, aplicada en el tiempo libre de las personas y su manifestación es diferente en todas las personas. Conjunto de experiencias y logros obtenidos de la creación y aplicación de principios, fundamentos,condiciones, metodologías orientadas a la ejercitación del ser humano, manifestaciones y realizaciones humanas en materia de actividad física encaminada al ocio, educación, competición, aptitud física y salud.

2. Hábitos Saludables para mí Trabajo:
• Establecer hábitos de sueño saludables.
• Dedicar un tiempo al día para relajarse y reducir el stress.(Hacer pausas activas, relajar los ojos)
•Dedicarse tiempo a sí mismo, hacer cosas que le gustan.
• Hacer ejercicio físico por lo menos tres veces por semana.
• Comer saludable, evitar la comida chatarra y precalentada.
• Tomar mucha agua.
• Mantener un peso saludable.
• Comer alimentos ricos en fibra.
• Bajar el consumo de sal.
• Comer por lo menos 3 horas antes de ir a dormir, no dormir con el estomago lleno.
• Relajar la menteantes de acostarse.

3. La primera consecuencia del sedentarismo es el dolor de espalda, para evitarlo hay que pararse por determinados lapsos de tiempo y hacer un estiramiento.

Otra consecuencia es la atrofia muscular, que es la pérdida de fuerza y masa muscular de la espalda, lo que provoca contracturas musculares, sin la necesidad de levantar o cargar demasiado peso.

La terceraconsecuencia de sedentarismo es el aumento de peso provocando así un sobrepeso.
4. El calentamiento es importante pues posee una etapa de activación, en donde el principal objetivo es dar estimulación completa al organismo. A la vez permite la movilidad y articulación de los músculos.
Otra misión del calentamiento es la de adaptación al medio ambiente (temperatura, suelo, cantidad de viento u oxígeno)en el que se realiza la actividad.
Estos ejercicios de la misma manera que nos estimulan, nos relajan, buscando que la persona pueda alcanzar el grado de activación necesario para comenzar a ejercitarse. En el caso de no lograr el grado de activación necesario podríamos forzar nuestros músculos sufriendo de desgarres, quebraduras, calambres y dislocaciones.
5. Pasos para lograr un buen...