cultura fisica

Mariposas cruzadas
Las mariposas son un ejercicio aeróbico bien conocido. Se realizan comenzando de pie con los pies juntos y las manos a los lados. Durante el salto, las piernas se separan mientraslas manos se levantan lateralmente sobre la cabeza. Una mariposa cruzada es un reto mayor porque los pies se cruzan cada vez que las piernas se juntan. Los pies deberían cruzarse de manera alternapara mejorar las habilidades de coordinación.

Cuerda de saltar
La cuerda de saltar es un ejercicio de coordinación clásico. Las extremidades inferiores deben saltar la cuerda con el tiempo preciso o elsaltador quedará atrapado por ella. Hay muchas formas de hacer que sea más difícil. Por ejemplo, el saltador puede girar la cuerda dos veces con cada salto o se puede usar un pie para saltar. Para unejercicio de coordinación avanzado, se puede practicar la barajada Ali mientras se salta a la cuerda.

Lanzamiento de balón
Esta prueba física, lanzamiento de balón medicinal tiene como objetivomedir o valorar la fuerza explosiva de los músculos del miembro superior, tronco y miembro inferior.
La prueba sencillamente consiste en lanzar el balón medicinal lo más lejos que se pueda, desde unaposición estática. Es decir, pies juntos y lanzamiento sin carrera.
La posición inicial para empezar la prueba de lanzamiento es: colocarse de pie detrás de la línea de lanzamiento, pies horizontalmenteiguales (es decir, los dos igual; no uno más avanzado que el otro) y pueden estar separados.


Salto tijeras
El salto de longitud se puede hacer en varias técnicas y una de ellas es el salto detijera, que es como si fueras corriendo por el aire, osea después de saltar seguir moviendo las piernas simulando la carrera y tratar de caer con el tronco hacia adelante para alcanzar la máximalongitud.

Media luna

es un movimiento en el que el practicante se desplaza lateralmente en línea recta, manteniendo la espalda recta y situando las manos en el suelo para elevar las piernas por encima y...