Cultura Fisica

Actividad de organización y jerarquización
A través de los contenidos expuestos en tu libro de Cultura Física y Salud 2 identifica los tipos, principios, métodos, efectos/ beneficios de lacapacidades de fuerza y velocidad, ya sea a través de resúmenes o cuadros sinópticos.
La fuerza, al igual que las demás cualidades físicas, es susceptible de mejorar por medio de actividades diseñadas con esepropósito. Es necesario tener en cuenta que durante la adolescencia el tejido muscular, los huesos, los ligamentos y las articulaciones no están firmes y desarrollados, por lo que tienen límitesnaturales.
Al inicio de los entrenamientos deportivos se utilizaba el método de ensayo y error. Con el tiempo se descubrieron principios y medios de entretenimiento que permitieron imponer records: conel interés de la ciencia por el rendimiento deportivo, se profundizó el conocimiento en el campo de la fisiología del ejercicio, lo que ha permitido una aplicación más racional del entrenamiento.Actividad Integradora
1. Mapa conceptual del tema de fuerza para una vida saludable.

2. Informe escrito sobre los beneficios de la velocidad para una vida saludable.
Entrenar para ganarfuerza no es sólo coger muchas pesas y hacer crecer los músculos. Un entrenamiento adaptado a la persona y seguido de manera continua hará que mejore la fuerza y se consigan colateralmente muchosbeneficios saludables, veamos algunos:
3. Se mejora el sistema cardiovascular: además de hacer que la sangre fluya de un lado a otro de nuestros músculos, limpiándose el sistema cardiovascular, eltrabajo de fuerza acelera el metabolismo, que se mantiene activo hasta dos horas después de haber entrenado, lo que significa quemas más grasa y mejorar los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre.4. Se mejora la postura: sin un entrenamiento de fuerza, hay músculos posturales que dejamos de utilizar y pierden tono, lo que se traduce en una peor postura y aparición de dolores por...