cultura fisica





Ficha de control
Prueba de aptitud física
1.- Sexo
Femenino
8,. Flexión del tronco
80 cm
2.- Edad
15
9.-Velocidad
8.16
3.-Presión arterial
106
10.-Salto de longitud
98
4.-Frecuencia cardíaca
98
11.-Lagartijas
24
5.-Frecuencia respiratoria
73
12.-Abdominales
7
6.-Peso
70


7.-Estatura
1.64


Nombre del alumno: Farah Alejandra Lozano Villarreal. Curso 1


Ubicar los resultados entablas de clasificación.
1. Una vez obtenido el resultado de la prueba de fuerza de abdomen observa la tabla para ubicar tu calificación.
Observa la tabla de resultados y ubica tu nivel de desempeño:
Desempeño de la prueba de abdomen para mujeres
■ Malo = 4 o menos
■ Regular = 5 a 9
■ Bueno = 10 a 14
■ Muy bueno = 15 a 19
■ Excelente = 20 o más
2. Una vez obtenido el resultado de la pruebade fuerza de miembros superiores observa la tabla para ubicar tu calificación.
Observa la tabla de resultados y ubica tu nivel de desempeño:
Desempeño de la prueba de miembros superiores para mujeres
■ Malo = 4 o menos
■ Regular = 5 a 9
■ Bueno = 10 a 14
■ Muy bueno = 15 a 19
■ Excelente = 20 o más
3. Una vez obtenido el resultado de la prueba de fuerza de miembros inferiores observa la tablapara ubicar tu calificación.
Observa la tabla de resultados y ubica tu nivel de desempeño:
Desempeño de la prueba de miembros inferiores para mujeres
■ Malo = menos de 86
■ Regular = 87 a113
■ Bueno = 114 a127
■ Muy bueno = 128 a141
■ Excelente = 142 o más
4. Una vez obtenido el resultado de la prueba de velocidad observa la tabla para ubicar tu calificación.
Observa la tabla deresultados y ubica tu nivel de desempeño:
Desempeño en la carrera de 30 m para mujeres
■ Malo = 8.0 o más
■ Regular = 7.9 a 7.3
■ Bueno = 7.2 a 6.6
■ Muy bueno = 6.5 a 5.9
■ Excelente = 5.8 o menos
5. Contesta, de acuerdo a tus hábitos, la encuesta que se presenta a continuación.
Esta encuesta tiene dos etapas, la primera corresponde a 16 preguntas de tus hábitos personales; la segunda etapa(autoevaluación) te presenta 16 recomendaciones para cada una de las preguntas de la primera etapa para adquirir hábitos saludables.
Etapa 1
Nombre: Farah Lozano Villarreal Edad: 15 Peso: Estatura:
a) ¿Crees que la salud y la nutrición están relacionadas?
■ Sí
■ No
b) ¿Te consideras una persona con (recuerda lo que obtuviste en el IMC) :
■ Peso bajo
■ Normal
■ Sobrepeso
c) ¿Hay algún miembro detu familia con sobrepeso o bajo peso?
■ Sí
■ No
■ Menciona por qué. R= Porque no se cuidan , comen mucho y no hacen ejercicio
d) ¿Cuándo te sientes más cansado?
■ En la mañana
■ En la tarde
■ En la noche
e) Subraya una o algunas enfermedades que hayas tenido o tengas:
■ Cardiovasculares
■ Hipertensión
■ Altos niveles de colesterol
■ Diabetes
■ Dolor de cabeza
■ Estreñimiento
■ ¿Algunaotra? Especifica cuál.
f) Subraya una o algunas razones por la cuales las personas aumentan de peso.
■ Comer en exceso
■ Falta de ejercicio
■ Malos hábitos alimenticios
■ Todas las anteriores
h) ¿Te gustaría perder peso?
■ Sí
■ No
■ Especifica por qué. R= Porque me gustaría estar bien de salud y físicamente
i) ¿Has hecho algo para tratar de perder peso?
■ Sí
■ No
■ Si tu respuesta es sí,describe qué. R= Dietas saludables, ejercicios, etc
j) ¿Crees que las dietas funcionan?
■ Sí
■ No
■ ¿Por qué? R= Porque comiendo saludable puedes estar bien y comiendo sano y no comida chatarra pueden funcionar.
k) ¿Crees que la actividad física funciona para bajar de peso?
■ Sí
■ No
l) ¿Practicas algún deporte o realizas alguna actividad física?
■ Sí
■ No
m) ¿Cuántas veces a la semana?■ Una vez
■ Tres veces
■ Dos veces
■ Más de 4 veces
n) ¿Cuánto tiempo cada sesión?
■ Media hora
■ 2 horas
■ 1 hora
■ Más de 2 horas
o) ¿Combinas la actividad física con la nutrición?
■ Sí
■ No
■ A veces
p) ¿Cuántas veces por semana ingieres estos alimentos?
■ Pollo, pavo 1 vez
■ Carnes rojas 3 veces
■ Pan 1 vez
■ Dulces, chocolates 4 veces
■ Fritos 1 vez
■ Frutas 1 vez
■ Carne 5...