Cultura fisica

Si quieres lograr,
lo que aún no has alcanzado,
Necesitas hacer,
lo que aún no has intentado.

IMPORTANCIA DE LAS CAPACIDADES
Desarrollar diferentes capacidades durante
las diversas etapas que conformen el
proceso de formación del atleta, ayuda al
entrenador a construir más fácilmente la
unidad de entrenamiento, se reflejan de
forma más clara y definitiva la importancia de
su aplicación.Capacidades
Son las condiciones necesarias para
la formación de acciones motrices
que se desarrollan y perfeccionan en
el proceso de instrucción y de
entrenamiento.

¿QUÉ SE ENSEÑA?
LA TÉCNICA

¿QUÉ SE ENTRENA?
LAS CUALIDADES O

CAPACIDADES FÍSICAS

LAS CAPACIDADES PARA SU
DESARROLLO SON:
CAPACIDADES CONDICIONALES
CAPACIDADES COORDINATIVAS
CAPACIDADES COGNOSCITIVAS

CAPACIDADES CONDICIONALES
Sonaquellas que están determinadas por factores
energéticos, de procesos de obtención y
transmisión de energía.
Capacidades energéticas-funcionales, estas son:
La fuerza
La rapidez
La resistencia
(Movilidad)

FUERZA:
Es la capacidad del hombre de superar o contrarrestar
la resistencia externa gracias a esfuerzos musculares.
LAS MANIFESTACIONES DE LA FUERZA SON:

Fuerza máxima
Fuerza rápida
Fuerza deresistencia.

FUERZA MÁXIMA
Podemos definir como la mayor fuerza que puede
desarrollar una persona.

La fuerza mas alta que un individuo puede ejercer
como una contracción voluntaria de músculos.

FUERZA RAPIDA
Es la capacidad del individuo para vencer resistencias
mediante una alta velocidad de contracción.
Este tipo de fuerza depende de: Fuerza máxima, la
velocidad de contracción de lamusculatura, la
coordinación intramuscular y participación adecuada
de los diferentes músculos que se encuentran
involucrados en el ejercicio.
En esta capacidad podemos observar la fuerza
explosiva.

FUERZA DE RESISTENCIA
Es la capacidad del individuo para oponerse a la
fatiga en rendimiento de fuerza de larga duración
o repeticiones.
Este tipo de fuerza depende de:
La fuerza máxima, la resistencia, lacoordinación
intramuscular (a mayor coordinación, menor
cansancio).

CAPACIDADES FISICAS
FUERZA

RAPIDEZ

Resistencia de la rapidez

RESISTENCIA

RAPIDEZ
Es la capacidad de realizar acciones motrices con
máxima intensidad en el menor tiempo.

PRINCIPALES FACTORES DE LA RAPIDEZ:
RAPIDEZ DE REACCION;

RAPIDEZ DE MOVIMIENTO ó ACELERACIÓN;
RAPIDEZ FRECUENCIA DE MOVIMIENTO Ó
MÁXIMA;
RESISTENCIA DE LARAPIDEZ:

RAPIDEZ
RAPIDEZ DE REACCION; llegada del estímulo y la
respuesta.
Responder en el menor tiempo posible frente a un
estimulo.
Estas pueden ser simples y complejas.
Ejemplos: Arrancadas, juegos, defensa y ataque,
salida.

RAPIDEZ
RAPIDEZ DE MOVIMIENTO Ó ACELERACIÓN;
Tiempo entre el inicio y el final del movimiento.
Movimientos a cíclicos, movimientos únicos, de
velocidad máxima frente aresistencia baja.
Ejemplo: Golpes de tenis, golpes de bádminton,
acciones de esgrima, boxeo, baloncesto y voleibol.

RAPIDEZ
RAPIDEZ FRECUENCIA DE MOVIMIENTO Ó MAXIMA;
Mayor velocidad posible al ejecutar movimientos repetidos,
números de movimientos a realizar en una unidad de tiempo.
Movimientos cíclicos, movimientos iguales que se van
repitiendo continuamente.
Frecuencia de movimiento,coordinación rápida, rapidez de
base y coordinación de rapidez.

Ejemplo: Spring del atletismo, ciclismo, patinaje, natación y
canotaje.

RAPIDEZ
Resistencia de la rapidez; Mantener gran rapidez
por un tiempo prolongado ó en muchas repeticiones.

RESISTENCIA
Es la capacidad de resistir (mantener) psíquica y
físicamente a una carga durante largo tiempo,
produciendo finalmente un cansancio, (perdida derendimiento) debido a la intensidad y la duración de
la misma.
Es la recuperación rápida después de un esfuerzo
físico y psíquico.
Dicho brevemente:
Resistencia = Resistencia al Cansancio + Rápida Recuperación.

RESISTENCIA
Existen dos tipos de resistencias:
Resistencia Aeróbica
Resistencia Anaeróbica

Resistencia Aeróbica

La forma aeróbica de disponer energía consiste en la
degradación de...