Cultura Fisica

Flexibilidad

La flexibilidad expresa la capacidad física para llevar a cabo movimientos de amplitud de las articulaciones así como la elasticidad de las fibras musculares. Álvarez del Villar (1987) la define: “...como la cualidad que, con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujetorealizar acciones que requieran gran agilidad y destreza”.
Aunque está comprobado que las personas con mayor grado de flexibilidad son susceptibles a menos lesiones musculares y ligamentosas, no conocemos ningún estudio que sea capaz de establecer exactamente el grado de flexibilidad ideal o más idóneo, según la edad del sujeto, para cada especialidad deportiva.
A partir de estos datos, y centrándonosen las características para llevar a cabo su valoración, hemos de comenzar afirmando que seleccionar pruebas de flexibilidad es una tarea difícil, ya que por un lado existen pocos tests comprobados como válidos y fiables, y por otro, es muy complicado aislar la movilidad de cada grupo articular sin involucrar a los demás, siendo dificultoso establecer hasta que punto intervienen unos y otros.Para medir la flexibilidad de los sujetos se han ideado varias técnicas directas de laboratorio y otras pruebas de campo que miden sobre todo la flexibilidad estática. En el laboratorio se utiliza el goniómetro como elemento más fiable para medir los ángulos de desplazamiento de las articulaciones, es decir su amplitud. Durante su aplicación, se hace coincidir el eje de los instrumentos sobre elfulcro de la articulación, y los brazos del goniómetro con los segmentos móviles de la misma.
Se deberían de realizar, al menos, dos intentos en cada prueba de flexibilidad, registrando el mejor de ellos. Un instrumento similar, ya considerado un clásico y empleado para medir la amplitud de movimiento de la articulación, es el fluxómetro de Leighton, el cual consta de un marcador de 360° y unindicador; la diferencia entre los ángulos de la articulación, medida en los extremos del movimiento, se mide en relación con la fuerza de tracción hacia abajo de la gravedad sobre el marcador y el indicador. Este instrumento puede medir articulaciones radio cubitales, del tronco, hombros, codos, tobillos, etc..., alcanzando, según Heyward una fiabilidad situada entre el 0,90 y 0,99.
Se determina quelos resultados obtenidos tras realizar una medición en centímetros, de alguna prueba para medir la flexibilidad, como el giro de hombros con bastón, el spagat frontal o lateral, el puente, o la abducción de las extremidades inferiores, no son del todo fiables. Tras estudiar el desplazamiento de las articulaciones durante la prueba y realizar cálculos matemáticos relacionando la longitud de lasextremidades en las articulaciones coxo-femorales y escápulo-humeral, establece que para que el ángulo en las extremidades, durante la ejecución de estas pruebas, sea el mismo en dos sujetos que tienen la misma flexibilidad, forzosamente las longitudes en brazos y piernas han de ser iguales.
También se concreta concreta que presenta una mayor validez el test flexo métrico, el cual permite obtener elángulo real de apertura, independientemente de las características morfológicas del sujeto, a partir de la distancia de separación de las extremidades y algunas medidas antropométricas. Estos resultados se expresan en grados, cuando de forma generalizada los tests de medición de flexibilidad lo hacen en centímetros; debido a esto se añade:
“... en algunas ocasiones en las cuales es importante larapidez en la obtención de resultados o bien la sencillez de ensayo, podemos utilizar el resto de los tests convencionales. Si así lo hacemos, importa saber que los valores nada más podemos utilizarlos para controlar la evolución de un sujeto en concreto y una vez concretada la edad de crecimiento. Los estudios comparativos entre sujetos, o grupos de sujetos, no podemos considerarlos muy fiables,...