Cultura Fisik

CAPACIDADES
COORDINATIVAS
Y CONDICIONALES

CONDICIONALES
DETERMINADAS POR FACTORES ENERGETICOS Y SON

PRODUCTO DE LAS ACCIONES MOTRICES
CONSCIENTE DEL INDIVIDUO.PERMITEN REALIZAR
ACTIVIDADES MOTORAS Y SON:

FLEXIBILIDAD
FUERZA
RESISTENCIA
VELOCIDAD

FLEXIBILIDAD
capacidad de los músculos para llegar a estirarse sin dañarse
se manifiesta por:

flexibilidad anatómica : amplitud demovimiento natural de una articulación.
flexibilidad activa: es la amplitud máxima de
una articulación o movimiento que alcanza una
persona sin ayuda externa
flexibilidad pasiva: es la amplitud máxima de
una articulación o de movimiento a través de la
acción de las fuerzas externas.

FUERZA
consiste en ejercer tención para vencer una resistencia hay
distintas
manifestaciones de la fuerza:

•ISOMETRICA : cuando nuestros músculos actúan consumiendo
energía realizando tención sin realizar desplazamiento. con este
tipo de tención los músculos de aumentan y se perfilan alo cual
llamamos tono muscular que es la fuerza del musculo en reposo.
Ejemplo : empujar un muro se ejerce tención ,sin desplazamiento.

• Isotónico:

cuando nuestro cuerpo ejerce alguna fuerza sin

ser constante.
Ejemplo: empujarun compañero se ejerce la fuerza una sola vez.

• Fuerza máxima

se ejerce para vencer una carga de
fuerza externa máxima de los músculos esta fuerza es desarrollada
en deportistas d elato rendimiento.
Ejemplo: lucha , el área de lanzamiento de atletismo.

La resistencia

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Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un
esfuerzo de intensidad bastante elevada ylocalizada en algunos
grupos musculares.
Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también
del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus
contracciones en un estado próximo a la asfixia, pero sin alcanzar un
estado tetánico.
El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la
producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y
mediante el aumento de susreservas energéticas.
La resistencia se divide en:
Aeróbica
Anaeróbica se divide en dos:
Resistencia Anaeróbica Aláctica
Resistencia Anaeróbica Láctica
La velocidad
Velocidad de traslación se divide ene dos:
 Velocidad de reacción
 Resistencia de la velocidad

Aeróbica
Es la capacidad de resistencia de una actividad física, en
 la cual se desarrolla con un gran consumo de oxígeno en
un tiempo unpoco más prolongado.

Anaeróbica
Es la capacidad de resistencia de una actividad física, en
 la cual se desarrolla con un menor consumo de oxígeno en
un menor tiempo. Y se divide en dos:

Resistencia Anaeróbica Aláctica
son esfuerzos  intensos y de muy corta duración. La
presencia de oxígeno es prácticamente nula, Con una
menor concentración de ácido láctico durante una actividad
física.Resistencia Anaeróbica Láctica
es el esfuerzo físico en un tiempo más prolongado. La
presencia de oxigeno es constante y con una mayor
concentración de ácido láctico en un esfuerzo físico.

La velocidad
Es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta
distancia en un mínimo de tiempo, los factores que determinan la velocidad
son de orden diferente.
-Muscular, en relación con elestado de la fibra muscular, su tonicidad y
elasticidad.
-Nervio se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación
nerviosa. La velocidad se divide en dos:

Velocidad de traslación
Es la capacidad que tiene el individuo de desplazarse de un lugar a otro
utilizando el menor tiempo posible.

Velocidad de reacción
Es la capacidad que tiene un individuo de reaccionar en el menortiempo
posible ante un estímulo, ya sea conocido ese estimulo de antemano por el
sujeto o no.

Resistencia de la velocidad
Esta es la capacidad que tiene el individuo de realizar acciones motrices
durante un tiempo relativamente prolongado con déficit de consumo de
oxigeno aplicando alta velocidad dentro de un tiempo entre 10 a 60
segundos.

Las capacidades físicas
coordinativas
Es la acción de...