cultura fsica y salud
Páginas: 20 (4999 palabras)
Publicado: 6 de octubre de 2014
¿Qué pruebas conocen para medir la fuerza?
Hay dos tipos de test para medir la fuerza. En el primero podemos medir el máximo número de veces que se vence una carga en un tiempo determinado, en el segundo se trata de conocer el valor de la resistencia que se logra vencer un número determinado de veces, por ejemplo, cuántos kilos se pueden levantar 15 veces seguidas.
- Una fuerza-resistencia semide con un mantenimiento cronometrado de una posición determinada.
¿Qué pruebas conocen para medir la fuerza?
Balón Medicinal
Esta prueba de fuerza se basa en tirar todo lo lejos posible un balón muy pesado, de una forma determinada.
El peso del balón depende de la edad de la persona que lo lance y de si es chico o chica. La forma de lanzarlo es con los pies juntos sin doblar lasrodillas y sin levantar los pies del suelo contando solo con la fuerza de los brazos.
El espacio debería estar despejado sobre unos 15 metros hacia delante y estar milimetrado con una cinta métrica. Solo contara la distancia que hay entre la marca desde la que tiramos y el lugar donde el balón toque por primera vez el suelo.
Es aconsejable tener a un compañero que nos ayude y se fije donde cae elbalón.
Abdominales
Se trata de hacer todos los abdominales posibles en un minuto. Cuando se esta haciendo la prueba hay que hacer los abdominales enteros, es decir, cuando estamos subiendo, hay que tocar con el codo en la rodilla, y cuando estamos bajando no hay que hacerlo de golpe.
Normalmente se hacen con alguien que está agarrando las piernas para que no las levantes pero basta con que alláalgo que te impida levantar los pies. La forma de colocar los brazos es cruzados sobre el pecho o con las manos detrás de las orejas.
Salto pies juntos
Hay que saltar todo lo que podamos con los pies juntos y desde el sitio.
Se puede hacer sobre un espacio de arena de unos tres metros hacia delante y no se pueden separar los pies del suelo antes de saltar.
La prueba del cajón
En estaprueba hay que sentarnos de frente al cajón, con las piernas rectas y sin doblarlas. El cajón debe estar milimetrado para poder medir los centímetros que llegamos a estirar. Tenemos que estirarnos hacia delante hasta que no podamos mas, arrastrando un objeto recto como un estuche o un taco de madera con la punta de los dedos sin doblar las rodillas. Solo contara la distancia que recorramos con laparte que toca la punta de los dedos con el taco.
¿Qué pruebas conocen para medir la velocidad?
Prueba de los 50 m
Hay que correr una distancia de 50 metros lisos (en un espacio sin accidentes) y a sprin. Para mantener el equilibro, es aconsejable mirar a el frente con la cabeza recta y no frenar cuando estamos llegando a la meta, mas bien, seguir corriendo.
Consisten en recorrer la mayordistancia posible.
¿Para qué sirve conocer el nivel de fuerza y velocidad de un estudiante?
Para saber que tipo de ejercicio, deporte, entrenamiento puede realizar según su condición física.
¿Qué relación tienen estos resultados con una vida saludable?
Mantener una vida activa, sana y cuerpo sano.
Primeros auxilios
¿Qué debemos hacer ante una situación de emergencia (un accidente)?1. Mantén la calma en todo momento y pide ayuda.
2. Verifica si la persona que padece la emergencia está consciente.
3. Si sabes cómo hacerlo, inicia la RCP (Reanimación Cardio-Pulmonar).
4. Habla a tu número local de emergencias si es necesario.
¿Qué son los signos vitales y como los podemos obtener?
Son variables que deben de ser consideradas globalmente y medirse para vigilar lasfunciones del cuerpo. Los signos vitales son cuatro: temperatura corporal, pulso, reparación y presión arterial.
¿Por qué suceden las lesiones en la actividad física?
En la mayoría de los casos las lesiones ocurren debido a un desarrollo inadecuado del programa de ejercicios, esto es, por no realizar adecuadamente la rutina de calentamiento o no seguir las indicaciones de los ejercicios...
Hay dos tipos de test para medir la fuerza. En el primero podemos medir el máximo número de veces que se vence una carga en un tiempo determinado, en el segundo se trata de conocer el valor de la resistencia que se logra vencer un número determinado de veces, por ejemplo, cuántos kilos se pueden levantar 15 veces seguidas.
- Una fuerza-resistencia semide con un mantenimiento cronometrado de una posición determinada.
¿Qué pruebas conocen para medir la fuerza?
Balón Medicinal
Esta prueba de fuerza se basa en tirar todo lo lejos posible un balón muy pesado, de una forma determinada.
El peso del balón depende de la edad de la persona que lo lance y de si es chico o chica. La forma de lanzarlo es con los pies juntos sin doblar lasrodillas y sin levantar los pies del suelo contando solo con la fuerza de los brazos.
El espacio debería estar despejado sobre unos 15 metros hacia delante y estar milimetrado con una cinta métrica. Solo contara la distancia que hay entre la marca desde la que tiramos y el lugar donde el balón toque por primera vez el suelo.
Es aconsejable tener a un compañero que nos ayude y se fije donde cae elbalón.
Abdominales
Se trata de hacer todos los abdominales posibles en un minuto. Cuando se esta haciendo la prueba hay que hacer los abdominales enteros, es decir, cuando estamos subiendo, hay que tocar con el codo en la rodilla, y cuando estamos bajando no hay que hacerlo de golpe.
Normalmente se hacen con alguien que está agarrando las piernas para que no las levantes pero basta con que alláalgo que te impida levantar los pies. La forma de colocar los brazos es cruzados sobre el pecho o con las manos detrás de las orejas.
Salto pies juntos
Hay que saltar todo lo que podamos con los pies juntos y desde el sitio.
Se puede hacer sobre un espacio de arena de unos tres metros hacia delante y no se pueden separar los pies del suelo antes de saltar.
La prueba del cajón
En estaprueba hay que sentarnos de frente al cajón, con las piernas rectas y sin doblarlas. El cajón debe estar milimetrado para poder medir los centímetros que llegamos a estirar. Tenemos que estirarnos hacia delante hasta que no podamos mas, arrastrando un objeto recto como un estuche o un taco de madera con la punta de los dedos sin doblar las rodillas. Solo contara la distancia que recorramos con laparte que toca la punta de los dedos con el taco.
¿Qué pruebas conocen para medir la velocidad?
Prueba de los 50 m
Hay que correr una distancia de 50 metros lisos (en un espacio sin accidentes) y a sprin. Para mantener el equilibro, es aconsejable mirar a el frente con la cabeza recta y no frenar cuando estamos llegando a la meta, mas bien, seguir corriendo.
Consisten en recorrer la mayordistancia posible.
¿Para qué sirve conocer el nivel de fuerza y velocidad de un estudiante?
Para saber que tipo de ejercicio, deporte, entrenamiento puede realizar según su condición física.
¿Qué relación tienen estos resultados con una vida saludable?
Mantener una vida activa, sana y cuerpo sano.
Primeros auxilios
¿Qué debemos hacer ante una situación de emergencia (un accidente)?1. Mantén la calma en todo momento y pide ayuda.
2. Verifica si la persona que padece la emergencia está consciente.
3. Si sabes cómo hacerlo, inicia la RCP (Reanimación Cardio-Pulmonar).
4. Habla a tu número local de emergencias si es necesario.
¿Qué son los signos vitales y como los podemos obtener?
Son variables que deben de ser consideradas globalmente y medirse para vigilar lasfunciones del cuerpo. Los signos vitales son cuatro: temperatura corporal, pulso, reparación y presión arterial.
¿Por qué suceden las lesiones en la actividad física?
En la mayoría de los casos las lesiones ocurren debido a un desarrollo inadecuado del programa de ejercicios, esto es, por no realizar adecuadamente la rutina de calentamiento o no seguir las indicaciones de los ejercicios...
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