cultura fys etapa 3


U.A.N.L
Preparatoria No.1

Materia: Cultura Física y Salud
Maestra: José Ramón Balboa Rangel


¿QUÉ ES LA RESISTENCIA FISICA?

Fátima Janeth López González

Matricula:1817276

Grupo:114


¿Qué es la resistencia física?
Es la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo largo sin modificar la calidad del trabajo.

Tipos de resistencia:El esfuerzo requerido para una actividad física es mayor, el organismo requiere más oxigeno cuando se realiza un gran esfuerzo físico, se forma ácido láctico en los tejidos musculares lo cualdificulta el rendimiento del organismo durante el esfuerzo.
Los músculos son los encargados de generar el movimiento. Existen dos tipos: aeróbica es la capacidad de soportar esfuerzos de gran duración dehasta 140 pulsaciones cardiacas por minuto. Anaeróbica es la capacidad de soportar esfuerzos de 150 pulsaciones cardiacas por minuto durante el mayor tiempo posible.

Desarrollo de resistencia.
Laresistencia física es una capacidad que depende de diferentes factores, entre otros:
Sexo
Edad
Constitución muscular
Altitud
Temperatura.

Beneficios asociados al desarrollo de resistencia.
Desarrollarnuestra resistencia física trae beneficios para el organismo.
-Circulación: mejora la irrigación sanguínea, mejora el trasplante de oxígeno y la tensión arterial.
-Respiración: aumenta la capacidadpulmonar y mejora la mecánica respiratoria.
-Metabolismo: activa el mecanismo de defensa del cuerpo.
-Glándulas suprarrenales: aumenta la producción de adrenalina y cortisona.
-Corazón: aumenta el volumende cavidad cardiaca.
-Hígado, riñones y piel: activa estos órganos lo que permite la eliminación de las sustancias de desarrollo que producen debido al esfuerzo.

Métodos de entrenamiento paradesarrollar la resistencia.
Carrera continua: carrera llevada a cabo con ritmo uniforme y moderado hasta cumplir con cierto tiempo o kilometraje.
Juego de velocidad: requiere un perfecto conocimiento de...