Cultura

CEREAL SIN GRASA (5)
BAJO APORTE DE GRASAS (1)
LEGUMINOSAS (1)
MODERADO APORTE DE GRASA (2)
VERDURAS (5)
ACEITE SIN PROTEINA (3)
FRUTAS (4)
AZUCARES SIN GRASA (3)
AZUCARES CON GRASA(1)
ACEITE CON PROTEINA (1)
j*2 reb. De pan *integral.
*Agua de avena 2 cuch.
*Cereal ½ taza
*1 tortilla de maíz.

*40 grs. De molida de res
* ½ taza de frijol
* 1 huevo
*40 gr. De jamón.
* 1/2taza de *zanahoria
½ taza de tomate
*1 taza de jícama
½ taza de calabacitas.
*2 tazas de pepino
*3 cuch. De aceite
*4 naranjas2
* ½ toronja *1 manzana

chocolate
*6 pza. De cacahuate

*2 reb de pan integral 2.
2 tortillas de maíz
*Cereal ½ taza
Arroz ½ taza

*Pollo sin piel 40gr.

*½ taza de frijol

*Jamón de pierna 2 reb.
*2 taza de pepino
*1 taza Nopal
*½ taza de tomate
1taza de brócoli
*2 tazas de espinaca.
*3 cuch. De aceite
*¾ taza de piña
*3 pza. De guayaba
*1/2 toronja
*1 manzana


6 pza. De cacahuate.
*½ taza de arroz
2 cuch. De avena
½ taza de cereal
*2 reb. De pan integral

*Pollo 40 grs.

*pescado
*½ taza de apio cocido
*1 taza de zanahoria2
½ taza de repollo cocido
*1 manzana


*3 cuch. De aceite
*4 naranjas2
½ pieza detoronja
*1 manzana


*Chocolate


6 pza. De cacahuate
2 reb . de pan integral con pollo y tomate
2 cuch. De avena
2 tortillas
½ taza de cereal

40. grs. De pollo

½ taza de lentejas

40 grs. De jamon

1 taza de nopal
1 taza de jícama
2 tazas de pepino
½ taza de tomate
½ taza de zanahoria


2 cuch. De aceite
1 cda. De mayonesa

¾ de taza de piña
1 toronja
1 manzana
1 c3 nueces

½ taza de cereal
½ taza de arroz
2 cuch. De avena
2 reb de pan integral
1 tortilla
pescado
½ taza de lentejas
1 huevo
½ taza de zanahoria
2 tazas de pepino
1 taza de jicama
½ taza de jugo de tomate
2 tazas de lechuga
3 cuch, de aceite
4 naranjas
1 taza de papaya
1 mango
1c de azúcar

15 grs. De chorizo.
½ taza de pasta para sopa
½ taza de cereal
2 tortillas1 reb . de pan integral
pollo
½ taza de frijoles
1 huevo
1 taza de nopal
2 tazas de pepino
½ taza de tomate
1 taza de jícama
2 tazas de lechuga
3 cuc. De aceite
¾ de taza de piña
1 manzana
3 guayabas
½ p de plátano

1c de azúcar
Mayonesa 2 c
1 c de pepitas
½ taza para sopa
½ taza de cereal
2 reb de pan integral
1 tortilla
Carne de res
½ taza de frijoles
Jamón de pavo
2tazas de apio crudo
½ taza de brócoli cocido
¾ de taza de coliflor cocida
½ taza de zanahoria
1 taza de jicama

Crema light
4 naranjas
1 toronja
1 manzana
1 c azúcar

mayonesa
3 piezas de nuez

½ taza de cereal
½ taza de maíz pozolero
1 reb. De pan integral
2 tortillas

Pollo

½ taza de frijol

1 huevo

2 tazas de lechuga
1 taza de nopal
1 taza de jicama
2 tazas depepino
½ taza de tomate

mayonesa
½ pza. de toronja
2 naranjas
1 taza de papaya
½ plátano



1 c, de pepitas

½ taza de arroz
2 reb. De pan integral
½ taza de cereal
1 tortilla

Pollo sin piel


½ taza de frijol


Queso chihuahua


1 taza de jicama
¾ taza de coliflor
2 tazas de lechuga
2 tazas de pepino
1 taza de nopal


mayonesa

¾ de taza de piña
1 toronja
1 tazade papaya


1c. de azúcar mayonesa 3 nueces


CEREAL SIN GRASA (5)
BAJO APORTE DE GRASAS (1)
LEGUMINOSAS (1)
MODERADO APORTE DE GRASA (2)
VERDURAS (5)
ACEITE SIN PROTEINA (3)
FRUTAS (4)
AZUCARES SIN GRASA (3)
AZUCARES CON GRASA(1)
ACEITE CON PROTEINA (1)
1 reb. De pan integral
½ taza de arroz
½ taza de cereal
2 tortillas de maíz

Pescado


1 huevo
2 tazas de lechuga½ taza de zanahoria
1 taza de jicama
2 tazas de pepino
4 limones
aguacate
4 naranjas
1 taza de papaya
1 toronja


1 c de pepitas



























































Jueves 21 de feb. 2013
8. a.m ---- jugo de naranja con zanahoria.
9.40. a.m.----1 huevo con jamón. 2 reb. De pan integral y media...