Cultura

atleta | Sedentaria | Deportista |
- Comer de manera habitual, todo tipo de platos, intentando llevar una dieta lo más variada posible. Tiene que estar basada sobre todo en cereales, verduras ylegumbres. No todo es entrenar, el cuerpo y los tiempos son muy agradecidos si nos cuidamos.a cena del día anterior es la comida más importante, ya que es la que va a llenar de glucógeno nuestrosmúsculos. Todo ello unido a un buen descanso los días previos.- El desayuno es una comida fundamental en el día a día, siendo la primera ingesta del día tras el ayuno nocturno y lo que nos va a hacer estarcon energía por la tarde en el trabajo o en el entrenamiento.- En cambio, en el desayuno del día de la carrera es preferible quedarse corto y hacerlo con suficiente antelación para evitar problemasgástricos o de flato. La energía que usaremos será fundamentalmente la de la cena de la víspera.-Antes de la carrera es importante mantenerse hidratado, bebiendo las horas previas agua de manera continuaen pequeñas cantidades. Es más importante la hidratación previa del cuerpo que la que hagamos durante la competición, para evitar calambres y otros problemas asociados a la deshidratación.- Losdeberes no acaban al cruzar la meta, sino que para una buena recuperación es importante rehidratar el cuerpo. También comer algo, como puede ser un plátano al acabar el esfuerzo, ya que en ese momento escuando el cuerpo absorbe mejor los nutrientes y rellena los depósitos musculares. | una persona, niño o adulto, que no lleva una vida activa, es decir, los que pasan gran parte del día en tareas como:mirar tele, escuchar música, usar la compu, etc. No realizan deportes ni se trasladan a pie a grandes distancia.Su dieta es a base de comida rápida hamburgesas, pizza y comidas con mucha grasa . |para el período previo a la actividad física lo mejor es consumir dietas ricas en hidratos de carbono tanto sólidos como líquidos ( hasta una hora antes). Evitar comidas ricas en grasas ( carnes...