Cultura

Beneficios y Práctica de ejercicios para el desarrollo y evaluación de la flexibilidad.
La mayoría de la gente reconoce que un estilo de vida saludable y activo es importante, pero lo que algunos nose dan cuenta es de los efectos de mantener una dieta equilibrada, mantener un bajo consumo de alcohol y hacer ejercicio físico regular. Los efectos positivos de un estilo de vida saludable no sonsólo físicos, sino que también influyen en tu salud mental y ayudan a protegerte contra una serie de enfermedades graves y condiciones.
Tu cuerpo disminuye a medida que envejecemos, con rigidez demúsculos y huesos resquebrajados. Sin embargo, un estilo de vida activo puede ayudar a reducir estos efectos negativos. Hacer ejercicio regularmente fortalece los músculos y los huesos, lo que reduce lasposibilidades de una lesión como una fractura de cadera y en especial las mujeres, de desarrollar la osteoporosis, una enfermedad ósea. Los estudios han encontrado que si participas en un ejercicioaeróbico de intensidad moderada durante unas horas a la semana, tienes un menor riesgo de padecer artritis, de acuerdo con el sitio web Centers For Disease Control and Prevention.
Cada vez que hacesejercicio liberas sustancias químicas que hacen que te sientas mejor, tanto mental como físicamente. Éstas incluyen las endorfinas, que son productos químicos para mejorar el estado de ánimo. Las personasque llevan estilos de vida activos y saludables también notarán un aumento en sus niveles de energía en el tiempo y deben desarrollar una mejor autoestima y confianza.
Tanto la dieta y el ejercicio sepueden utilizar para mantener un peso saludable. Para algunas personas, esto significa reducir la cantidad de bebidas azucaradas, el alcohol y la comida chatarra que consumen, mientras que otrostendrán que aumentar el nivel de ejercicio físico cada semana. Un estilo de vida activo quema más calorías, lo que resulta en que el cuerpo está convirtiendo menos calorías en grasas, por lo tanto...