CulturaFyS_COCHL Pruebas De Flexibilidad






Preparatoria No.5
Unidad de aprendizaje: Cultura física y salud 1
Alumnos: Chávez Lomelí Cesar Omar 1806205
Grupo: 102
Docente: Jesús Gabriel Carrillo Méndez
Agosto 2015Competencias genéricas
I1I Se conoce y valora así mismo y aborda problemas y retos teniendo en cuenta los objetivos que persigue.
Atributo
Enfrenta las dificultades que se le presentan y es conscientede sus valores, fortaleza y debilidades.
I3I Elige y práctica estilos de vida saludables
Atributo
Reconoce la actividad físicas como un medio para su desarrollo físico, mental

Flexibilidad
1.Capacidad de doblarse un cuerpo fácilmente y sin que exista peligro de que se rompa.
2. Capacidad para adaptarse con facilidad a las diversas circunstancias o para acomodar las normas a las distintassituaciones o necesidades.
Tipos de Flexibilidad:
Hay 2 tipos de flexibilidad: activa y pasiva. Dentro de la activa se distingue la dinámica, la estática y la mixta. A continuación procederemos a explicarla flexibilidad activa dinámica, activa estática y pasiva, dado que la flexibilidad mixta es una mezcla entre la flexibilidad activa y estática.
Flexibilidad activa dinámica: rango de movimiento en unacontracción muscular fuerte y rápida.
Ejemplo: Salto de obstáculos con la flexión de la cadera, en natación la extensión del hombro, de pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sindoblarlas…
Flexibilidad activa estática: rango de movimiento en la actividad muscular lenta y controlada.
Ejemplo: Los gimnastas al voltear hacia atrás, al intentar coger un rebote en baloncesto.Flexibilidad pasiva: rango de movimiento requerido cuando una fuerza externa se aplica.
Ejemplo: En la lucha, muchos movimientos la requieren.
Objetivos de flexibilidad
Control postural: equilibrio entreantagonista y antagonista.
Elasticidad muscular-articular.
Preparación para el trabajo muscular.
Recuperación-regeneración.
Prevención de lesiones.


Flexión de tronco adelante
Objetivo: determinar el...