Culturismo y fitneess

Culturismo y fitness…
Se dice bien que la disciplina es la llave del éxito. Estas palabras, más que motivación, son una muy atinada descripción de que todo en esta vida tiene un precio y así unarecompensa. El deporte es un ejemplo claro de lo mencionado anteriormente, donde el sacrificio, la dedicación y la disciplina son los puntos clave para sobresalir.   
Enfoquémonos ahora en un deportedonde la estética es una prioridad dominante para los que acuden recurrentemente al gimnasio. El levantamiento de pesas, o también llamado fisicoculturismo, ha tomado una gran popularidad entre losjóvenes del último siglo, que desean darle a su cuerpo más músculo y menos grasa corporal, para lograr ese cuerpo que inevitablemente llame la atención.
Entre los deportistas profesionales y amateur,existe un mandamiento supremo, el cual dice que el principal pilar de toda disciplina deportiva es la alimentación, esto es muy cierto, y hablando particularmente del deporte de levantamiento de pesas,es más que indispensable una correcta nutrición para lograr un aumento de masa muscular.
Este deporte, al ser en su totalidad anaeróbico, requiere de un mayor número de calorías para satisfacer lasnecesidades energéticas que se demandan; así que por obvias razones, la alimentación de un levantador de pesas es muy diferente a la de una persona que no realiza ninguna actividad, incluso decualquier otro deportista. Para uno aumento considerables en la masa muscular es necesario llevar una contabilidad en su ingesta diaria de macronutrientes dando prioridad a lo que buscamos. Un ejemplo fácilsería el siguiente:
• Para ganar masa muscular: 60% carbohidratos. 30% proteínas y 10% grasas
• Para reducir de peso: 40% carbohidratos, 50% proteínas, y 10% grasas
• Para mantener el peso: 45%carbohidratos, 45% proteína y 10% de grasas
Como dato a considerar, mencionaré que es necesario consumir de 3.3 a 4.4gr de proteína por cada kilo de peso corporal, de carbohidratos 5.5 a 6.6gr y de...