culturismo
Páginas: 4 (895 palabras)
Publicado: 27 de noviembre de 2013
Preparación a campeonato de culturismo
Preparación para un campeonato
de culturismo.
Vamos a describir en este artículo
como prepararse para una
competición.
Ante todo tienes queestar muy
preparado mentalmente, puesto
que requiere mucha disciplina y
esfuerzo.
También tendrás que gastarte un
dinerillo en suplementos y más si
vas a prepararte sin químicos,
lossuplementos en la preparación
son totalmente indispensables
porque sin estos no conseguirás tus objetivos y perderás muchísima masa muscular.
Desafortunadamente se ha vuelto imposible ganar unacompetición sin
la ayuda de anabolizantes a menos que sea una competición de barrio,
a nivel nacional o internacional no solo se toman químicos, sino que se
suele arriesgar la salud tomándolos encantidades desorbitadas, ligándolo
con HC, insulina, tiroides, etc.
Ejemplos de ciclos anabolizantes
Durante la etapa de volumen, entrenar con alta intensidad es muy fácil
al tener los depósitos deglucógeno llenos, pero en precompetición y
cortos en hidratos el entrenamiento se hace muy duro, cuesta arrancar,
estamos al límite del sobreentreno, nos pondremos de mal humor, estamos
sinenergía, es entonces cuando tenemos que concentrarnos en nuestro
objetivo y pensar que al final tendremos nuestra recompensa.
La preparación tenemos que empezarla con tiempo suficiente, dependiendodel nivel de grasa, sobre unos 4 meses antes. Intenta llegar a este punto
con buena simetría, no descuidando durante la fase de volumen el entreno
de abdomen, gemelos y piernas.
El entreno.
Elentreno se basará en 6 días de entreno, división del cuerpo en 3 partes,
se trabaja cada músculo 2 veces por semana.
Realizaremos entre 16 - 20 series por grupo muscular grande y de 12 a 15
porgrupo pequeño. Día si día no los abdominales y gemelos. Aerobios a
diario, después del entreno y/o por la mañana al levantarnos.
Las sesiones de aerobios serán de 30 a 45 minutos, dependiendo de...
Preparación para un campeonato
de culturismo.
Vamos a describir en este artículo
como prepararse para una
competición.
Ante todo tienes queestar muy
preparado mentalmente, puesto
que requiere mucha disciplina y
esfuerzo.
También tendrás que gastarte un
dinerillo en suplementos y más si
vas a prepararte sin químicos,
lossuplementos en la preparación
son totalmente indispensables
porque sin estos no conseguirás tus objetivos y perderás muchísima masa muscular.
Desafortunadamente se ha vuelto imposible ganar unacompetición sin
la ayuda de anabolizantes a menos que sea una competición de barrio,
a nivel nacional o internacional no solo se toman químicos, sino que se
suele arriesgar la salud tomándolos encantidades desorbitadas, ligándolo
con HC, insulina, tiroides, etc.
Ejemplos de ciclos anabolizantes
Durante la etapa de volumen, entrenar con alta intensidad es muy fácil
al tener los depósitos deglucógeno llenos, pero en precompetición y
cortos en hidratos el entrenamiento se hace muy duro, cuesta arrancar,
estamos al límite del sobreentreno, nos pondremos de mal humor, estamos
sinenergía, es entonces cuando tenemos que concentrarnos en nuestro
objetivo y pensar que al final tendremos nuestra recompensa.
La preparación tenemos que empezarla con tiempo suficiente, dependiendodel nivel de grasa, sobre unos 4 meses antes. Intenta llegar a este punto
con buena simetría, no descuidando durante la fase de volumen el entreno
de abdomen, gemelos y piernas.
El entreno.
Elentreno se basará en 6 días de entreno, división del cuerpo en 3 partes,
se trabaja cada músculo 2 veces por semana.
Realizaremos entre 16 - 20 series por grupo muscular grande y de 12 a 15
porgrupo pequeño. Día si día no los abdominales y gemelos. Aerobios a
diario, después del entreno y/o por la mañana al levantarnos.
Las sesiones de aerobios serán de 30 a 45 minutos, dependiendo de...
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