Curso De Digitacion (Dactilografia)

NORMAS FRENTE AL pc.

POSTURA
Mantenga siempre una postura adecuadadurante su traba.;o(sentadao de pie)
naturales. Evite posturas no

VISION
Utilice un atril aliado de la pantalla para apoyar los documentos no debe quedar sobre el nivel de los ojos. TJaparte superiQr de lapantalla

PAUSA
Cada 45 minutos de trabajo continuo. haga una hreve pausa levante los brazos y manténgalos
detrásde la cabeza. Tome breve descanso periódicamente.

CAMBIO
Programe de posición. su trabajo y procure realizar distintas tareas durante la jornada que involucren cambios

COMODIDAD
Ubique el monitor y teclado frente a su cuerpo

VENTANAS
IJas ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho Regule la posición de! iíior;itor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.SILLA
Utilice una silla que incluye

PIES Utilice un apoya pies regulable Asegúrese que sus pies queden bien apoyados

Base de tres patas con ruedas. Ajuste de altura del asiento Apoyo lumbar

MUÑECAS
Mantenga sus muñecas en posición curva Evite doblar o colocar sus muñecas en ángulo USTED: INCORPORE A SU VIDA HABITOS DE ACTIVIDAD
SU TRABAJO ES IMPORTANTE, TIV A FRENTE A EL. MANTENGAFISICA RECREA TIV A.
UNA ACTITUD POSi-

SiEMPRE

.

Ejercicios

RECOMENDACIONES: SIENTECE DERECHO coN LA ESPALbA APOYADA EN EL RESPALbd D~ LA sILLA,

_os DEDOS APOYADOS SUAVEMENTE EN LA CORRIDA GUlA. LAs MU~ECAS LEVANTADASY SIN APOYAR LAs PALMAS DE LAS MANOS. OS PIES JUNTOS y EL DERECHo, EL EL EL EL
-,

UN POCO MAS ADELANTE QUE EllZQUIERDd
"

DEDO MENIQUE DE LA MANO IZQUIERDA MARCALA ANULAR ... CORDIAL ... INDICE ".

"A"
"S"
"O"

"F" y la "G"

IQUE

SE HA MARCADO
..¡'~~.::.;~;¡t.,~

','.~li."""¡'3I

EL DEDO MEÑIQUE EL ANULAR ..."L" EL CORDIAL ..."K" EL INDICE ..."J"

bE LA MANO DERECHA

MARCA

LÁ

"~"

:.";::'~;}~¡~ I : '.;::;,:". ::',i::~1"f:'~
.."0,1

y la "H"

OS DEDOS DEBEN MANTENERSE SIEMPRE EN LA CORRIDA GUlA, soLd EL DEDO QUE CORRESpoNDEA LA LETRA QUE SE VA HA MARCAR.

SE LEvANtA

MANTENGA LA CABEZA ERGUIDA y LA VISTA EN LO QUE ~sTA COI:JIANDO iRELAJECE! LA TENSION PRODUCE FATIGA.

E.JERCICIO
CORRIDA GUlA
asdfg ñlkjh asdfg ñlkjh asdfg ñlkjh asdfg ñlkjh asdfg ñlkjh asdfg ñlkjh asdfg ñlkjh asdfg ñlkjh asdf,

asdfg ñlkjh asdfg ñlkjh

24 LINEAS CON DOBLE INTERLINEAS

'::1

Curso

de- Capacitación

~gr~~v~s~~~~~E.JF,RCICIO2

--'

,Ejer~~___~

EJERCIT ACION DE LINEA GUlA

salsa salsa salsa salsa salsa salsa asdfg ñlkjh asdfg asdfg ñlkjh asdfg fajas fajas fajas fajas fajas fajas asdfg ñlkjh asdfg asdfg ñlkjh asdfg hagas hagas hagas hagas hagas hagas asdfg ñlkjh asdfg asdfg ñlkjh asdfg
kakfa kafka kafka kakfa kafka kafka

asdfg ñlkjh asdfg asdfg ñlkjh asdfg halagada halagada halagada halagadahalagada halagada asdfg ñlkjh asdfg asdfg ñlkjh asdfg agasajada agasajada agasajada

Curso de Capacitación "Dactilografla a través del Comptltador"

Ejercicios -

E.tERCIcttJ j
EJERCITACION DEDOS MEf:JIQUES

aqzñp- aqzñp- aqzñpaqzñp- aqzñp- aqzñpazapa azapa azapa azapa azapa azapa aqzñp- aqzñp- aqzñpaqzñp- aqzñp- aqzñplazaña lazaña lazaña lazaña lazaña lazaña aqzñp- aqzñp- aqzñpaqzñp- aqzñp-aqzñpsagaz sagaz sagaz sagaz sagaz sagaz aqzñp- aqzñp- aqzñpaqzñp- aqzñp- aqsñpapaña apaña apaña apaña apaña apaña aqzñp- aqzñp- aqzñpaqzñp- aqzñp- aqzñpzafas zafas zafas zafas zafas zafas

aqzñ- aqzñp- aqzñpaqzñ- aqzñp- aqzñppañal pañal pañal pañal pañal pañal

Curso

de Capacitación

".~~'~".

"Dactilograffa a través del Computador"

-.Ej@rcic\o~

.

EJERctCIO

.(

EJERCITACION DEDOS ANULARES Y MEÑIQUES

swxlo. swxlo. swxlo swxlo. swxlo. swxlo. pozos pozos pozos pozos pozos pozos swxlo. swxlo. swxlo swxlo. swxlo. swxlo lozas lozas lozas lozas lozas lozas
swxlo. swxlo. swxlo. swxlo. swxlo. swxlo.

pax. pax. pax. pax. pax. pax.
swxlo. swxlo. swxlo. 5wxlo. swxlo. swxlo.

saxo. saxo. saxo. saxo. saxo. saxo.
swxlo. swxlo. swxlo swxlo. swxlo.. swxlo wall....